Почему возникают боли в спине и что с ними делать?

Почему возникают боли в спине

К появлению спинных болей приводит длительное мышечное напряжение, которое могут вызывать:

1. Сидячее положение. Офисные работники, врачи в поликлиниках, профессиональные геймеры и студенты – все они сидят без смены положения долгое время. Обычно в процессе человек принимает анатомически неправильную позу: наклоняется вперёд, сгибает спину и напрягает плечи, в результате чего спинная мускулатура перенапрягается.
2. Работа на ногах. Продавцы, парикмахеры и охранники проводят весь свой рабочий день стоя. Это оказывает огромную нагрузку на весь опорно-двигательный аппарат, но особенно на ноги и поясницу.
3. Физические нагрузки. Тяжёлые занятия спортом, работа в огороде или поднятие тяжестей при работе грузчиком – всё это может сильно перенапрячь спину. В результате возникают боли, спазмы и зажимы мышц.
4. Отсутствие нагрузок. Если человек совсем не занимается спортом, его мышцы слабеют и теряют тонус, перестают насыщаться кислородом и питательными веществами. В итоге это приводит к болям и усталости даже после незначительных нагрузок, а в запущенных случаях и к атрофии мышц.

Чем опасно перенапряжение спины

Если человек постоянно перенапрягает мышцы спины и не держит осанку, его позвоночный столб подвергается колоссальной нагрузке. В результате развивается масса заболеваний опорно-двигательного аппарата:

• Остеохондроз – распространённая патология, при которой межпозвоночные диски истираются и перестают выполнять свои функции;
• Протрузия – выпячивание межпозвоночного диска за пределы позвонка, особенно часто встречается в поясничном отделе;
• Спондилёз – разрастание позвонков за счёт образования костных наростов, формирующихся в шейном и поясничном отделах;
• Межпозвоночная грыжа – тяжёлое состояние, во время которого разрушаются фиброзные кольца межпозвоночных дисков, а их ядра выпячиваются в позвоночный канал;
• Спондилоартроз – воспаление хребта позвоночника, сопровождающееся разрушением позвонков и хрящей.

Также распространены мышечные спазмы и патологические искривления позвоночника – сколиоз, лордоз, кифоз.

Лечение боли в спине

Чтобы избавиться от боли в спине и шее, человеку нужно начать больше двигаться. Важно заниматься спортом хотя бы на базовом уровне: будут полезны как зарядка по утрам, так и короткая разминка в перерывах.

Лучше всего себя проявляют методики, направленные на растяжку позвоночника и укрепление мышц спины. К ним относятся йога, стретчинг, пилатес. Эти виды спортивных нагрузок снимают напряжение мускулатуры, повышают тонус мышц и снимают многие виды болей, вызванных отсутствием движения и перенапряжением.

Также для избавления болей в мышцах спины полезен регулярный массаж. Он восстанавливает кровообращение и лимфоотток, которые замедляются при недостаточной или неправильной нагрузке на спину. В результате улучшается питание мышечной ткани и её тонус, предотвращается атрофия мышц.

Массажные процедуры помогают мышцам расслабиться, снимают болевой синдром и спазмы, предотвращают зажимы нервов и патологии позвоночного столба, вызванные перенапряжением.