Чем болеют офисные работники?

Проблемы со здоровьем у офисных работников

• Боли в спине при сидении, которые локализуются в области поясницы. Они вызваны неудобным положением во время рабочего дня, которое приводит к усталости и перенапряжению спинной мускулатуры. В дальнейшем это может спровоцировать защемление нервов или развитие остеохондроза;
• Варикоз, который возникает в результате длительного сидения без смены положения. Под воздействием гравитации кровь скапливается и застаивается в ногах, что приводит к отёкам, появлению «звёздочек» и дискомфорту;
• Боли в суставах. Чаще всего страдают коленные, плечевые и локтевые суставы. Появляются такие боли при недостаточной двигательной активности, и в перспективе это может привести к остеоартрозу;
• Туннельный синдром запястья, или синдром карпального канала. При сильном напряжении кистей нерв сдавливается, и это вызывает онемение, покалывания и болевые ощущения.

Нередко возникают сухость в глазах, боли в шее, проблемы с пищеварительной и сердечно-сосудистой системами, геморрой от долгого сидения. Также для офисных работников характерно ожирение, которое вызвано неправильным питанием и отсутствием движения.

Профилактика офисных болезней

Чтобы избежать профессиональных болезней офисных работников, важно побольше двигаться. Запишитесь в спортзал, займитесь танцами или йогой, ходите пешком хотя бы полчаса в день. Также старайтесь двигаться во время рабочего дня – пройдитесь по офису или сделайте быструю разминку в перерыве. Эти поможет нормализовать кровообращение, вернуть тонус мышцам и согнать лишние килограммы.

Также необходимо пересмотреть рацион. Печенье и кофе – это очень вкусно, но совершенно не полезно. Чтобы предотвратить гастрит и геморрой, включите в рацион клетчатку: это могут быть овощи, фрукты, злаки и орехи.

Ещё одна важная мера – организация рабочего пространства. Приобретите ортопедическую подушку на стул, которая поможет держать спину в правильном положении. Установите монитор так, чтобы Вам не пришлось опускать голову или вытягивать шею. Купите коврик для мыши с поддержкой запястья, который предотвратит туннельный синдром.

И, наконец, позаботьтесь о своих глазах. Моргайте почаще, а раз в час отрывайтесь от компьютера и смотрите вдаль – это поможет снять напряжение.

Лимфодренажный массаж для офисных работников

Лимфодренажный массаж – незаменимая процедура для всех «сидячих» сотрудников. Он стимулирует ток крови и лимфы в организме, благодаря чему предотвращает множество неприятных болезней: варикоз и тромбофлебит, геморрой, сердечно-сосудистые патологии, которые нередко встречаются у работников офиса.

Кроме того, в процессе лимфодренажа из организма выводятся продукты распада и лишняя жидкость. В результате обмен веществ ускоряется, целлюлит пропадает, а жировая прослойка постепенно становится меньше.

Не менее важна и лечебная функция массажа. Он эффективно снимает отёки и помогает при мышечных болях, которые могут быть вызваны перенапряжением. После лимфодренажной процедуры мышцы расслабляются, а боли в пояснице, коленях и других частях тела уходят.

Конечно же, при офисной работе у человека практически не остаётся свободного времени на посещение массажного кабинета. Выходом станет аппаратный массаж – он зачастую более деликатен и эффективен, чем ручной, а выполнить его можно самостоятельно в любое удобное время.