Огородный дайджест 2020

Началась осень, и огородный сезон в самом разгаре. Настал период сбора картофеля – и несомненно, это одно из самых тяжёлых занятий на даче. Чрезмерные нагрузки при выкапывании картошки и перетаскивании вёдер нередко приводят к проблемам со здоровьем: болям в спине и коленях, отёкам, а иногда даже к защемлению нервов и растяжению мышц.

Как обезопасить себя при сборе картошки

Чтобы сделать сбор картофеля безопасным и лёгким, следуйте рекомендациям:

Устраивайте перерывы. Долгая активная работа в саду и в огороде часто приводит к проблемам со спиной, коленями и руками. Отдыхайте почаще, а в перерывах выполняйте разминку, чтобы снять дискомфорт;
Не наполняйте вёдра полностью. Постоянный подъём тяжестей опасен для рук, спины и внутренних органов. Постарайтесь не перенагружать тары картошкой или делайте перерывы при их переносе;
Поднимайте вёдра с прямой спиной. Присядьте с ровной спиной, возьмите вёдра в обе руки и медленно поднимайтесь, не сгибаясь. При этом нагрузка должна быть равномерно распределена – нельзя носить тяжести только в одной руке;
Держите лопату правильно. Установите её лезвием перпендикулярно к земле – так, чтобы ручка немного выступала вперёд по сравнению с лезвием. Такое положение позволит прилагать меньше усилий для копания;
Прекращайте работу при появлении дискомфорта. Лучше закончить сбор урожая после отдыха или даже в другой день, чем сорвать спину и страдать от боли в коленях.

Рекомендации для дачников

Чтобы сбор картошки прошёл без последствий, предлагаем перечитать наши полезные статьи для огородников:

Что делать, если болит шея после работы в огороде;
Что такое «огородная болезнь» и как обезопасить колени;
Почему болят ноги после огорода и как избавиться от дискомфорта;
Что делать, если при садовых работах прихватило поясницу;
Как справиться с отёками и болью в голенях и ступнях после огорода;
Почему после огорода болят руки и что с этим делать;
Как избавиться от боли в спине после дачи;
Общий список полезных советов для дачников;
Как восстановиться после весенних работ на даче.

Если следовать этим рекомендациям, и весенняя работа на даче будут приносить радость, а также поможет сохранить здоровье и молодость.

Для Вашего удобства мы структурировали все эти материалы и собрали их в отдельную PDF-книгу «Огород в радость и без боли». Там Вы найдёте рекомендации по работе на даче, а также методы профилактики и лечения разных «огородных» болей. Получить электронную книгу можно совершенно бесплатно в нашем сообществе ВКонтакте.

Статья носит ознакомительный характер. Перед использованием массажёров проконсулитируйтесь со специалистом.