Как замедлить дегенеративно-дистрофические изменения позвоночника

erid: 2VtzqvFSpTy

Сильные боли в спине – вероятный признак дегенеративно-дистрофических изменений позвоночника (ДДИП). Это целая группа из 22 хронических патологических процессов, которые происходят в элементах позвоночных двигательных сегментов и вызывают множество осложнений.

Заболевания позвоночника обычно дают о себе знать в пожилом возрасте после 55-59 лет, но при определенных условиях могут наблюдаться и у гораздо более молодых людей.

Как замедлить старение позвоночника

В статье расскажем, почему развиваются дегенеративно-дистрофические изменения позвоночника, какими симптомами проявляются и можно ли их предотвратить.

Причины дегенеративно-дистрофических изменений позвоночника

Основные причины развития патологий позвоночника включены в название «дегенеративно-дистрофические».

  • Дегенеративные изменения – постепенный износ всех элементов позвоночника и уменьшение их функциональных возможностей из-за естественного процесса старения.
  • Дистрофические изменения – повреждение клеток и межклеточного вещества в элементах позвоночника вследствие нарушения обменных процессов.

На данный момент существует несколько теорий развития ДДИП, среди которых господствует инволютивная. Слово инволютивный означает «развитие в обратную сторону».

Согласно инволютивной теории, все дегенеративно-дистрофические процессы в позвоночнике происходят из-за неизбежного старения костных и хрящевых структур межпозвонковых дисков, которое является результатом нарушения их трофики (питания) вследствие постепенного уменьшения количества питающих кровеносных сосудов.

Дегенеративно-дистрофические изменения позвоночника

Согласно Международной классификации болезней (МКБ-10) к дегенеративно-дистрофическим изменениям позвоночника относится 22 патологии. Вот наиболее распространенные заболевания:

  • Остеохондроз позвоночника;
  • Спондилолистез;
  • Спондилез;
  • Спинальный стеноз;
  • Поражения межпозвоночных дисков разных отделов позвоночника;
  • Поражения костно-мышечной структуры позвоночника из-за медицинских манипуляций.

Почему стареет позвоночник:

  • С возрастом снижается производство структурных элементов (глюкозаминогликанов) хрящевого матрикса межпозвоночного диска;
  • Из-за разрушения хрящевой ткани межпозвоночные диски постепенно теряют эластичность и амортизирующие свойства. Развивается остеохондроз;
  • Из-за износа межпозвоночные диски уменьшаются в размере, что приводит к увеличению трения между позвонками и повреждению костных структур;
  • Из-за утраты эластичности межпозвоночных дисков любые чрезмерные нагрузки на позвоночник могут привести к структурным повреждениям и развитию грыж (выпячиванию студенистых ядер за пределы поврежденных фиброзных колец).
  • Дегенеративные изменения в хрящевых частях фасеточных суставов позвоночника провоцируют развитие деформирующих процессов в окружающих тканях – связках, мышцах, костных структурах. Развивается спондилоартроз (спондилез).
  • Для защиты костей от чрезмерного трения на них образуются костные отростки остеофиты, которые ограничивают подвижность суставов.
  • Грыжи и остеофиты прижимают нервные корешки к позвоночному столбу и сдавливают их, из-за чего возникает сильная боль в спине и отраженная боль в области иннервации защемленного нерва (руке, ноге, ягодице). Из-за компрессии может развиться корешковый синдром.

Грыжа позвоночника

Какие факторы ускоряют старение позвоночника

Развитие дегенеративно-дистрофических изменений позвоночника – неизбежный процесс. Человек не в силах остановить или полностью предотвратить старение межпозвоночных дисков, но может существенно замедлить этот процесс, «смягчить» его проявления, избежать сильной боли и прочих неврологических осложнений.

Для профилактики раннего старения дисков необходимо по возможности уменьшить влияние следующих негативных факторов:

  • Искривление позвоночника – сутулость, сколиоз, поясничный лордоз;
  • Мышечный дисбаланс – одни мышцы напряжены и укорочены, другие ослаблены и растянуты;
  • Лишний вес, малоподвижный образ жизни;
  • Тяжелая физическая работа;
  • Работа в сидячем положении;
  • Слабый мышечный корсет;
  • Отклонение туловища вперед при ходьбе или в сидячем положении;
  • Подъем тяжестей, чрезмерные нагрузки при занятиях спортом;
  • Резкие движения – наклоны, повороты корпуса, повороты головы;
  • Мышечная боль в спине (нарушение осанки как защитная реакция);
  • Бег и прыжки в обуви без амортизации, спрыгивание с высоты на жесткую поверхность;
  • Падения, удары и другие травмирующие воздействия;
  • Ношение обуви без ортопедической подошвы/стелек при плоскостопии и других опорно-двигательных нарушениях.

Причины дегенеративно-дистрофических процессов в позвоночнике

Читайте по теме: Сутулость во взрослом возрасте: как выпрямить круглую спину

 

Как замедлить развитие дегенеративно-дистрофических процессов в позвоночнике

Для замедления старения позвоночника в первую очередь стоит снизить статодинамические нагрузки, что позволит уменьшить давление на межпозвоночные диски и предотвратить слишком быстрое «проседание» хрящевой ткани.

Что можно сделать, чтобы снизить нагрузку на позвоночник:

  • Сбросить лишний вес;
  • Держать спину прямо, не сутулиться;
  • Не находиться в неестественных позах слишком долгое время;
  • Соблюдать правильную технику поднимания тяжелых предметов;
  • Не переусердствовать при занятиях спортом;
  • Носить обувь с невысоким каблуком или без него;
  • Чаще вставать и двигаться, если вы сидите на работе;
  • Заниматься гимнастикой и растяжкой мышц.

Основа профилактики раннего старения позвоночника – гармоничное развитие мышц спины, груди, брюшного пресса, ягодиц и ног.

Сильные мышцы помогают сохранять правильную осанку и снижают нагрузку на межпозвоночные диски, благодаря чему их естественный износ происходит гораздо медленнее.

Мышечный корсет укрепляется с помощью упражнений. В первую очередь нужно тренировать мышцы стабилизаторы, которые отвечают за сгибание и выпрямление позвоночника. Также стоит уделить внимание тренировкам ног и ягодиц, поскольку эти части тела помогают разгрузить поясницу.

Как сохранить здоровье позвоночника

Растяжка на пневмокомпрессионном коврике: профилактика дегенеративно-дистрофических изменений позвоночника

Начинать «качать» мышцы стоит только после устранения мышечного дисбаланса, который возникает из-за нарушения осанки и недостаточной физической активности. Для этого нужно предварительно растянуть укороченные напряженные мышцы и устранить мышечные спазмы.

Эффективный и наиболее простой способ достижения желаемого результата – пассивная растяжка на пневмокомпрессионном коврике-мате. Рекомендуемый курс – 15-20 процедур по 30 минут, повтор через 5-7 дней.

Почему пассивная растяжка на коврике эффективнее активной (с помощью упражнений):

  • Мышцы растягиваются постепенно и плавно. Растягивающее воздействие увеличивается «дозированно» за счет ступенчатой настройки давления (8 уровней).
  • Растяжка выполняется в положении лежа, в котором позвоночник испытывает минимальную нагрузку.
  • В процессе процедуры растягиваются не только мышцы спины, но также мышцы живота и груди.
  • Чтобы растянуть одни мышцы, не требуется напрягать другие. Пассивная растяжка помогает полноценно расслабиться без риска «заработать» болевой синдром от перенапряжения.
  • Для достижения положительного результата не нужно ничего делать – только лежать на коврике и расслабляться.

Реклама. ИП Чиликин Максим Николаевич. ИНН 780157890802

Статья создана исключительно в ознакомительных целях и не может заменить консультацию профильного специалиста. Мы настоятельно призываем не заниматься самолечением! Если Вы чувствуете недомогание, обязательно обратитесь к врачу.
Исключительные права на материалы, размещённые на сайте www.maxmassage.ru, в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат ИП Чиликину Максиму Николаевичу и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя или указания прямой ссылки на источник (в предусмотренных законодательством случаях).



Товары, упомянутые в статье:

 
×
Обратная связь
*Удобное время для звонка, выбор товара, гарантийное обслуживание, вопрос по заказу и др.
×
Купить в 1 клик
Оформить заказ

Заказ в один клик

Настоящим подтверждаю, что я ознакомлен и согласен с условиями оферты и политики конфиденциальности.