Растяжка позвоночника и мышц спины: польза или вред?

Современные люди мало двигаются, что приводит к патологиям всех систем организма, в том числе к проблемам со спиной. Избавиться от боли и предотвратить хронические болезни спины помогут упражнения для растяжки позвоночника. 

Конечно, к растяжке позвоночного столба и мышц спины важно подходить с умом. Чрезмерная нагрузка может привести к срыву спины, травмированию мышц и развитию различных заболеваний позвоночника. В статье расскажем, как развить гибкость спины без негативных последствий.

Чем опасна растяжка позвоночника в домашних условиях?

Изначально многие виды спорта, направленные на развитие гибкости мышц спины, создавались для здоровых и хорошо подготовленных людей. Так, йогой в древности занимались лишь самые крепкие телом и духом люди. А в некоторые танцевальные дисциплины и сейчас отбирают только здоровых и выносливых детей, которых в дальнейшем тренируют и обучают долгие годы.

Чрезмерное растягивание спины может стать причиной протрузии – выпячивания межпозвоночного диска или спондилолистеза– смещения самого позвонка. При особенно сильных нагрузках на спину фиброзное кольцо межпозвоночного диска разрушается, и его ядро выпячивается в позвоночный канал. Возникает грыжа – болезнь, которая сопровождается сильной болью и крайне неохотно поддаётся лечению.

Как предотвратить осложнения при растяжке позвоночника и мышц спины?

Чтобы упражнения для гибкости спины приносили только удовольствие, учитывайте следующие рекомендации:

• Начинайте с малого. Не беритесь за тяжёлые упражнения и позы, если вы недавно начали заниматься. Наращивайте нагрузку постепенно – это поможет предотвратить срыв спины и всевозможные осложнения;
• Не забывайте о подготовке. Перед занятиями очень важно разогреть мышцы и подготовить позвоночник к нагрузке. Обязательно выполняйте разминку, чтобы избежать травмирования;
• Не занимайтесь растяжкой позвоночника в домашних условиях. Хотя бы на начальных порах выполнять упражнения нужно под строгим контролем тренера, который сможет отследить ошибки в технике;
• Отдыхайте побольше. Нельзя заниматься без перерывов, чтобы улучшить растяжку. Важно отдыхать от упражнений, иначе мышцы не успеют восстановиться перед новым занятием, что чревато растяжением.

Также очень важно понимать, когда пора остановиться. Если вы чувствуете боль во время занятия, прервите его и дайте себе время на восстановление. Занятия спортом никогда не должны сопровождаться сильным дискомфортом, это не норма.

Массажный мат: безопасная растяжка для развития гибкости спины

Чтобы развить гибкость спины без тяжёлых последствий для организма, стоит попробовать делать пассивную растяжку позвоночника и мышц с помощью специального компрессионого массажного мата. Он разогревает мышцы, придаёт им эластичность и естественным образом растягивает. После процедуры пропадают боль, судороги и напряжение мышц.

Массажный мат Rebodi имеет 22 подушки, которые накачиваются сжатым воздухом по определённым алгоритмам. При надувании подушки приподнимают часть корпуса над полом или мягко поворачивают, помогая прогибаться или выполнять скручивания без каких либо физических усилий. 

МАССАЖНЫЙ МАТ ДЛЯ БЕЗОПАСНОЙ РАСТЯЖКИ МЫШЦ СПИНЫ И ПОЗВОНОЧНИКА

Безопасность и эффективность пассивных тренировок обеспечивается благодаря следующим особенностям массажного мата:

• 3 уровня интенсивности (давления в секциях) позволяют увеличивать степень прогибов постепенно, чтобы мышцы могли привыкнуть к нагрузкам и приобрести необходимую эластичность;
• трёхмерная растяжка - мат помогает телу выполнять не только прогибы, но также осевые и боковые скручивания для проработки всех групп мышц корпуса;
• 4 режима пассивных тренировок на растяжку для новичков (Авто, Релакс ) и более подготовленных пользователей (Растяжка, Охват) позволяют подобрать оптимальный формат под свой уровень подготовки;
• возможность более тщательно поработать с конкретными отделами позвоночника, выбирая определённую зону (шея, спина или бёдра);
• инфракрасный прогрев спины для повышения эластичности мышц.

Массажный мат Rebodi поможет избавиться от болей в спине, защемлений и мышечных спазмов. Растяжка придаст мышцам и связкам большую эластичность, укрепит мышечный корсет, улучшит осанку, повысит гибкость позвоночника.

Процедуры растяжки на мате полезны для профилактики множества заболеваний позвоночника, включая остеохондроз, протрузии, грыжи межпозвоночных дисков.

Вы можете протестировать расслабляющую процедуру растяжки на массажном мате Rebodi в наших шоурумах в Москве (Комсомольская площадь, д. 6., универмаг «Московский») или Санкт-Петербурге (Привокзальная площадь, д.5A).