Чем болеют киберспортсмены? Распространённые травмы и их профилактика

Распространённые болезни киберспортсменов

Профессиональные геймеры сталкиваются с такими патологическими состояниями, как:

• Туннельный синдром запястья, к которому приводит неестественное положение кисти, держащей мышь. В результате постоянного напряжения нерв сдавливается, и возникают сильные боли, покалывание и онемение пальцев. Иногда состояние прогрессирует и распространяется на всё предплечье;
• Патологии межпозвоночных дисков возникают из-за неправильной позы во время игр. Искривление позвоночника приводит к хронической перегрузке всех мышц спины, в результате чего межпозвоночные диски понемногу разрушаются. Сначала это вызывает остеохондроз, в дальнейшем протрузию, а после – грыжу.
• Различные травмы локтей – хронические вывихи и подвывихи суставов, «локоть теннисиста» и «локоть гольфиста». Все эти болезни возникают из-за резких движений рукой во время игры, которые повторяются на протяжении длительного времени.

Нередко встречаются заболевания сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, а также ментальные расстройства, возникающие из-за постоянного эмоционального напряжения и нехватки отдыха.

Профилактика болезней геймеров

Значительная часть проблем со здоровьем в киберспорте возникает в результате гиподинамии – патологической нехватки движения. Поэтому для их предотвращения зачастую достаточно просто начать вести более активный образ жизни. К тренировкам за компьютером геймерам обязательно нужно добавлять и физические тренировки – это могут быть занятия в спортзале, фитнес или растяжка. Если поддерживать мышцы в тонусе и укреплять их, это снизит вероятность травмирования во время игры. Также занятия спортом улучшают кровообращение и помогают предотвратить сердечно-сосудистые патологии.

Ещё очень важно следить за питанием. Киберспортсмены часто страдают от заболеваний пищеварительной системы: гастрита, панкреатита, язвы желудка. Также они склонны к ожирению и геморрою. Все эти болезни можно предотвратить, исключив полуфабрикаты и жирную пищу.

Также большое значение имеют перерывы. После каждой игры нужно отрываться от компьютера хотя бы на 10–15 минут. Это снизит риск потери зрения и развития болезней, возникающих при нарушении кровообращения.

Массаж для профессиональных геймеров

Массажные процедуры – один из самых простых и доступных способов профилактики болезней геймеров. Для их проведения не нужно кардинально пересматривать свой образ жизни и отказываться от длительных тренировок – достаточно лишь выделить немного свободного времени в перерывах между играми.

Особенно удобен аппаратный массаж. Вам не придётся посещать массажный кабинет или вызывать специалиста на дом – такую процедуру можно выполнить самостоятельно при помощи специальной техники. Это экономит и деньги, и время, что особенно важно для киберспортсменов с их безумным графиком.

Всего 15 минут использования домашнего массажёра поможет предотвратить типичные травмы киберспортсменов. Например, массаж ведущей руки поможет снять напряжение в мышцах после игры, что снизит вероятность пережимания нерва и развития туннельного синдрома. Также он разогреет мускулатуру и повысит эластичность тканей – это поспособствует предотвращению тендинита.