Почему болят руки после работы в огороде?

Причины возникновения болей

• Растяжение связок руки. Боль в руках от растяжения связок появляется после травм или резкого поднятия тяжестей. Выражается в виде резкой боли при определённом движении или положении руки.
• Туннельный синдром. Симптомами туннельного синдрома являются покалывания, мурашки и онемение одного или нескольких пальцев. Возникают после длительного вынужденного неудобного положения: прополки травы, работы садовыми инструментами. Это нейропатическая боль и снять её обезболивающими практически невозможно.
• Шейно-воротниковый остеохондроз. При этом заболевании возникает онемение, потеря чувствительности и неприятные ощущения при движении. Через шейные позвонки проходят движения, которые управляют движениями рук. И в случае, если они сжаты или повреждены, неприятные ощущения не заставят себя долго ждать.
• Микротравмы в локте. По-другому это называют эпикондилитом локтя или локтевого сустава. Возникает при переносе тяжестей в одной руке, например тяжёлых вёдер, или при работе садовыми инструментами без смены положения рук. Боль может появиться как с внешней стороны локтя, так и с внутренней.

• Онемение руки после работы. Часто онемение – первый признак перенапряжения руки. Возникает после подъёма тяжестей и монотонной работы.
• Перенапряжение. Основные симптомы – лёгкая боль и усталость. Часто возникает при многочасовой работе.

Причин возникновения болей может быть ещё очень много. И каждую из них можно избежать, если правильно выполнять садово-огородные работы. Во-первых, нужна разминка. И это не только выпады или наклоны, но и махи руками, растяжка плечевого сустава, круговые вращения и так далее. Хорошая разминка – уже залог отсутствия травм. Во-вторых, необходимо равномерно распределять нагрузку. Это касается регулярных перерывов, переноса тяжестей и сбора урожая.

Обязательно используйте перчатки. Они не только спасают от грязи и мелких повреждений, но ещё и защищают от воды и химикатов.

Если у Вас всё же появились первые признаки недомогания, дайте отдохнуть уставшим конечностям. Прекратите травмирующие движения и держите руку несколько дней в неподвижности.

Используйте специальные мази и гели.
Но будьте внимательны: охлаждающие средства лучше применять сразу после травмы и возникновения болей. Они обезболивают и успокаивают повреждённое место. Согревающие мази увеличивают теплообмен, поэтому их лучше использовать в период восстановления, т. е. через несколько дней после травмы. Разогревающие средства можно использовать для профилактики травм как средство для разогрева мышц.

В качестве профилактики рекомендуется проводить лечебный массаж.
Массаж снимает напряжение, улучшает кровообращение, помогает расслабиться и усиливает отток лимфы. Регулярные процедуры массажа для рук предотвращают повышенную утомляемость, повышают тонус кожи и прорабатывают суставы и сухожилия. С помощью специальной манжеты для руки можно проводить процедуры аппаратного массажа, лимфодренажа и даже прессотерапии дома.