Что такое «огородная болезнь» и почему болят колени после нагрузки?

Почему могут болеть колени после огорода?

Повредить колено на огороде можно в результате следующий действий:

• Долгое статичное положение во время прополки или окучивания грядок;
• Неправильное поднятие тяжестей, при котором сильно нагружаются ноги;
• Резкий подъём на ноги, приводящий к растяжению или разрыву мышц, сухожилий и связок;
• Падение или удар, которые становятся причиной сильных ушибов, вывихов и разрывов мышц.

Кроме того, после многочасового занятия «огородным фитнесом» могут проявиться хронические боли в колене. Зачастую избыточная нагрузка приводит к тому, что человек выпадает из строя минимум на неделю.

Как предотвратить повреждение колена?

Практически любая нагрузка во время труда на даче может привести к боли в области колена. Чтобы предотвратить неприятные ощущения, соблюдайте правила при выполнении работ, разминайтесь и как следует отдыхайте.

Профилактика болей в коленях после огорода

Во-первых, начинайте любые огородные работы с разминки. Выполните комплекс простых упражнений, которые помогут разогреться и подготовиться к нагрузкам. Во время работы на огороде работают все части тела, поэтому упражнения должны прорабатывать разные группы мышц.

Во-вторых, не находитесь в одном положении подолгу. После получаса работы сделайте небольшой перерыв: пройдитесь, разомнитесь и хорошо потянитесь. Чтобы колени не припухли после прополки, старайтесь меньше наклоняться. Идеально – сажать или полоть на четвереньках, использовать наколенники или специальные валики. В этой позе также уменьшается нагрузка на поясницу. При поднятии тяжестей обязательно сгибайте ноги. Так можно предотвратить не только травмы коленного сустава, но и «срыв» спины.

И наконец, не забывайте об отдыхе! Обязательно после работы в огороде дайте себе расслабиться. В этом могут помочь ванна или хороший массаж. Для проведения релаксирующих процедур не обязательно посещать массажные салоны: с качественным домашним массажёром сеансы можно проводить и в домашних условиях.