Что такое «огородная болезнь» и почему болят колени после нагрузки?

Почему могут болеть колени после огорода?

Повредить колено можно и из-за долгого статичного положения во время прополки или окучивания грядок. Ноющая или стреляющая боль в колене может возникнуть после поднятия тяжестей или при сильном ушибе. Острая боль в колене может быть признаком растяжения или разрыва мышц. Зачастую после резких движений или падений можно слечь минимум на неделю. Хронические боли в колене могут заново проявиться после многочасового занятия «огородным фитнесом».

Как предотвратить повреждение колена?

Любая нагрузка (а мы с Вами знаем, что во время работы на огороде работают все части тела) может привести к боли в области колена. Поэтому всегда лучше начинать с разминки. Чтобы не заполучить болезнь вместо овощей, выполните простые упражнения, которые помогут разогреть мышцы. После этого тело будет готово к нагрузкам.

Не забывайте об отдыхе! После получаса работы сделайте небольшой перерыв: пройдитесь, разомнитесь и хорошо потянитесь. Чтобы колени не припухли после прополки, старайтесь меньше наклоняться. Идеально – сажать или полоть на четвереньках, использовать наколенники или специальные валики. В этой позе также уменьшается нагрузка на поясницу. При поднятии тяжестей обязательно сгибайте ноги. Так можно предотвратить травмы коленного сустава и появление межпозвонковой грыжи.

Обязательно после работы в огороде дайте себе расслабиться. В этом могут помочь ванна или хороший массаж. С помощью ручного массажёра для тела можно производить различные виды массажа: от общего расслабляющего до точечного акупунктурного. Точечный массаж при болях или после физических нагрузок поможет снять напряжение в мышцах, усилить кровообращение и предотвратить различные заболевания.