Что такое «огородная болезнь» и почему болят колени после нагрузки?
«Огородными болезнями» называют травмы или недомогания, которые появляются после работы на участке. Чаще всего от чрезмерных нагрузок именно страдают колени, ведь они активно участвуют в работе при прополке, высаживании, раскапывании и даже во время покоса травы на участке. Что делать, если опух коленный сустав и как защитить колено во время огородных работ?
Почему могут болеть колени после огорода?
Повредить колено на огороде можно в результате следующий действий:
- Долгое статичное положение во время прополки или окучивания грядок;
- Неправильное поднятие тяжестей, при котором сильно нагружаются ноги;
- Резкий подъём на ноги, приводящий к растяжению или разрыву мышц, сухожилий и связок;
- Падение или удар, которые становятся причиной сильных ушибов, вывихов и разрывов мышц.
Кроме того, после многочасового занятия «огородным фитнесом» могут проявиться хронические боли в колене. Зачастую избыточная нагрузка приводит к тому, что человек выпадает из строя минимум на неделю.
Как предотвратить повреждение колена?
Практически любая нагрузка во время труда на даче может привести к боли в области колена. Чтобы предотвратить неприятные ощущения, соблюдайте правила при выполнении работ, разминайтесь и как следует отдыхайте.
Профилактика болей в коленях после огорода
Во-первых, начинайте любые огородные работы с разминки. Выполните комплекс простых упражнений, которые помогут разогреться и подготовиться к нагрузкам. Во время работы на огороде работают все части тела, поэтому упражнения должны прорабатывать разные группы мышц.
Во-вторых, не находитесь в одном положении подолгу. После получаса работы сделайте небольшой перерыв: пройдитесь, разомнитесь и хорошо потянитесь. Чтобы колени не припухли после прополки, старайтесь меньше наклоняться. Идеально – сажать или полоть на четвереньках, использовать наколенники или специальные валики. В этой позе также уменьшается нагрузка на поясницу. При поднятии тяжестей обязательно сгибайте ноги. Так можно предотвратить не только травмы коленного сустава, но и «срыв» спины.
И наконец, не забывайте об отдыхе! Обязательно после работы в огороде дайте себе расслабиться. В этом могут помочь ванна или хороший массаж. Для проведения релаксирующих процедур не обязательно посещать массажные салоны: с качественным домашним массажёром сеансы можно проводить и в домашних условиях.
Расслабиться после дачных работ можно с помощью ручного массажёра для тела MX-M200 с инфракрасным прогревом. Благодаря большому количеству сменных насадок он позволяет производить различные виды массажа: от общего расслабляющего до точечного акупунктурного. Точечный массаж при болях или после физических нагрузок поможет снять напряжение в мышцах, усилить кровообращение и предотвратить различные заболевания.
Также для расслабления будут полезны лимфодренажные аппараты линейки Seven Liner. Они оснащены четырёх- или пятикамерными манжетами для ног, которые прорабатывают не только колени, но и другие «травмоопасные» зоны: голени, щиколотки, бёдра. Большое разнообразие массажных режимов позволит не только избавиться от неприятных ощущений после огородных работ, но и предотвратить и даже вылечить многие болезни.
Статья носит ознакомительный характер. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом перед использованием массажных аппаратов. Будьте здоровы!
Статья создана исключительно в ознакомительных целях и не может заменить консультацию
профильного специалиста. Мы настоятельно призываем не заниматься самолечением! Если Вы чувствуете недомогание,
обязательно обратитесь к врачу.
Исключительные права на материалы, размещённые на сайте www.maxmassage.ru, в соответствии с законодательством
Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат ИП Чиликину Максиму
Николаевичу и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения
правообладателя или указания прямой ссылки на источник (в предусмотренных законодательством случаях).