Дачнику на заметку: как и с помощью чего упростить работу на даче

В работе на даче есть множество плюсов: свежий воздух, солнечный свет, движение, физическая активность и, конечно же, экологически чистые продукты. Впрочем, есть и свои «подводные камни»: если неправильно рассчитать нагрузку, можно потянуть спину, спровоцировать боль в ногах или вызвать воспалительный процесс в шее.

Безусловно, травм и болезней на даче можно избежать. Поговорим про правила работы с тяжестями и о специальных приспособлениях, которые помогут снизить нагрузку на мышцы и позвоночник во время дачных работ.

Как правильно поднимать тяжести на даче

Подъём тяжёлых предметов – основная причина возникновения болей в пояснице, коленях и руках. Чтобы не повредить спину и конечности, важно делать это правильно. Аккуратно присядьте с прямой спиной, возьмите нужный предмет двумя руками, а после медленно поднимитесь, не сгибая поясницу.

По возможности нагрузку нужно уменьшить. Размещайте бочки с водой недалеко от грядок, чтобы не ходить слишком далеко и использовать маленькую лейку. Не переносите одновременно несколько вещей. Если тяжёлый предмет можно разобрать на составные части, сделайте это и переносите части по очереди.

Кроме того, используйте вспомогательные приспособления: тачки, тележки, бочкокаты. Они заметно облегчают нагрузку. Простые модели нужно толкать перед собой, а самоходные могут передвигаться без участия человека.

Читайте по теме: Что делать, если потянул поясницу? Лечение растяжения спины

Приспособления, которые упростят работу на даче

Среди «умных» устройств, способных заметно снизить нагрузку во время дачных работ, можно выделить следующие:

• Перчатки-«кошки» с когтями предназначены для разрыхления, копания, окучивания и посадки растений. Они уменьшают нагрузку на кисть;
• Накладки-аэраторы надеваются поверх обуви и рыхлят почву при ходьбе. С ними не придётся напрягать спину и ноги, распахивая всё вручную;
• Электротяпка пригодится для удаления сорняков, рыхления почвы, подравнивания краёв газона и многих других занятий. Используя её, Вы получите отличный результат в кратчайшие сроки и без напряжения;
• Системы автополива и орошения помогают избежать перелива и пересушивания почвы, экономят воду и избавляют от необходимости ходить по огороду с лейкой наперевес;
• Чудо-лопата предназначена для перекопки, рыхления почвы и удаления сорняков.Она позволяет прилагать меньше усилий и не перенапрягать поясницу, колени и бёдра во время садовых работ;
• Ручной культиватор позволяет быстро и эффективно удалять сорняки с грядок и газона. Он оснащён длинной ручкой, поэтому при прополке не придётся наклоняться и напрягать поясницу.

Конечно, даже наличие специальных приспособлений не гарантирует, что вы не травмируетесь на даче. В этом вопросе нужен комплексный подход. Чтобы не перенапрячься во время дачных работ, выполняйте разминку и придерживайтесь общих рекомендаций. А аппаратный массаж поможет быстрее восстановиться после продолжительного труда и подготовить мышцы к нагрузкам.

Эффекты от аппаратного массажа:

• расслабление мышц ног, поясницы и рук после работы в саду или огороде;
• снятие отеков ног, избавление от ощущения тяжести и скованности;
• предотвращение мышечной боли и судорог от нагрузок;
• улучшение кровообращения и лимфотока в конечностях.

КОРЕЙСКИЙ МАССАЖЕР ДЛЯ РАЗМИНКИ И РАССЛАБЛЕНИЯ МЫШЦ