Основные правила и запреты после родов

Рождение ребёнка – волнительное и непростое событие. Уход за новорождённым малышом отнимает много времени и сил, а в организме матери в этот период происходят значительные перестройки.

Чтобы не навредить ни себе, ни ребёнку, женщине после родов нужно соблюдать множество ограничений и правил. Разберём их подробнее.

Общие запреты: что не стоит делать после родов

Чтобы послеродовой период прошёл как можно легче, соблюдайте следующие правила:

• Не принимайте ванну. В первые 1–1,5 месяца после родов шейка матки остаётся приоткрытой. Это нужно для завершения всех выделений. В результате матка почти не защищена от патологической флоры, и при приёме ванны риск заражения сильно повышается. Лучше принимайте душ;
• Не употребляйте запрещённые лекарства. Существует множество препаратов, способных навредить новорождённому ребёнку. Откажитесь от них или проконсультируйтесь с врачом, чтобы найти более мягкую замену;
• Не забывайте про жидкость. Для хорошей лактации после родов крайне важно выпивать достаточное количество воды. Допустимы и другие напитки: чай, натуральные соки, кефир, ряженка;
• Не перетруждайтесь. Организму нужно время, чтобы восстановиться после родов. Старайтесь не перенапрягать себя бытовыми делами и заботой о ребёнке, а также не выходите на работу сразу после родов;
• Не игнорируйте неприятные симптомы. В послеродовой период организм женщины крайне уязвим. При появлении болей и любого дискомфорта после родов обязательно обращайтесь к врачу!

Кроме того, важно следить за свои психическим состоянием, ведь роды – серьёзный стресс.

Читайте по теме: Виды и польза массажа после родов.

Правила питания после родов

Питание после родов имеет огромное значение. Нехватка полезных веществ или употребление запрещённых продуктов негативно скажутся на ребёнке, поэтому к врачебным рекомендациям нужно подходить ответственно.

• Во-первых, на период грудного вскармливания полностью исключаются продукты, способные вызвать у ребёнка аллергическую реакцию. К ним относятся клубника и земляника, красные яблоки и помидоры, все цитрусовые, кофе и какао, шоколад и мёд, яйца, коровье молоко, орехи (особенно арахис), манго, авокадо, многие морепродукты и, конечно же, консервы;
• Во-вторых, следует ограничить количество продуктов, которые ухудшают вкус грудного молока. Это лук, чеснок, все виды перца, копчёности и соленья. При сильном желании их можно потреблять, но непременно за несколько часов перед кормлением;
• В-третьих, после родов стоит отказаться от пищи, влияющей на газообразование. Это горох и капуста, бобовые, сдобная выпечка, хлеб грубого помола и ржаной чёрный хлеб;

Ещё одно ограничение, связанное с питанием – запрет на диеты после родов. Кормящая мать должна получать все питательные вещества в достаточном объёме, поэтому похудение в период кормления противопоказано.

Спорт после родов

После родов в организме женщины происходят серьёзные изменения. Матка сокращается и постепенно принимает нормальные размеры, а тазовые кости и внутренние органы, смещённые плодом во время беременности, наконец возвращаются на свои места. Если начать заниматься спортом в послеродовой период, осложнения неминуемы. Чтобы избежать возникновения грыжи или маточного кровотечения, нужно дать себе полностью восстановиться.

Врачи советуют возвращать физические нагрузки хотя бы через 1,5 месяца после родов. В случае, если роды были тяжёлыми или проходили с хирургическим вмешательством, рекомендуемый срок увеличивается до 3 месяцев.

Конечно, все предписания по фитнесу после родов строго индивидуальны. Иногда допустима лёгкая гимнастика уже через 2–3 недели после выписки, а порой не рекомендуется заниматься спортом в течение полугода или более. Поэтому перед любыми тренировками кормящей маме нужно проконсультироваться с врачом.

Читайте по теме: Занятия спортом для молодой мамы

Аппаратный массаж для коррекции фигуры после родов

Чтобы быстрее восстановиться после родов и держать себя в форме, попробуйте аппаратный лимфодренажный массаж. Процедуры проводятся с помощью аппарата-компрессора, который повышает и понижает давление воздуха в камерах специальных манжет.

Читайте по теме: Как прессотерапия помогает корректировать контуры тела в области живота и боков

При надувании камеры манжеты (массажного пояса или шорт) сдавливают определенную область тела по всей окружности, улучшая дренаж лимфы и микроциркуляцию, стимулируя отток лишней межтканевой жидкости и усиливая метаболизм в тканях. Благодаря компрессионному воздействию ускоряется процесс похудения, а кожа насыщается поступающими с кровью питательными веществами и становится более упругой.

Массажный пояс прорабатывает талию, живот, бока и поясницу. Антицеллюлитные шорты для прессотерапии помимо этих участков массируют ягодицы и верхнюю часть бедер.

МАССАЖЕР ДЛЯ КОРРЕКЦИИ ФИГУРЫ ПОСЛЕ РОДОВ

Пневмокомпрессионный массаж помогает скорректировать контуры тела после родов благодаря следующим полезным эффектам:

• повышение тургора кожи, уменьшение дряблости;
• уменьшение объемов талии и живота за счет выведения лишней жидкости;
• улучшение обменных процессов, включая синтез коллагена и эластина;
• ускорение выведения продуктов распада жировой ткани подкожно-жировой клетчатки.

С домашними аппаратами для лимфодренажа HiZAM-220 вам не придётся ездить в массажный кабинет и думать, с кем оставлять ребёнка – «персональный массажист» всегда рядом и готов к использованию. Массажеры HiZAM-220 поддерживают 3 классических программы накачки камер - "Массаж", "Лимфодренаж" и "Прессотерапия". Камеры массажных шорт соединены внахлест, благодаря чему манжета прорабатывает тело плавно с одинаковым давлением на всех участках.

МАССАЖЕР ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПОСЛЕ РОДОВ: АППАРАТ И ШОРТЫ С НАХЛЁСТОМ

Читайте по теме: Дряблая кожа после похудения: подтягиваем с помощью прессотерапии