Как прессотерапия помогает корректировать контуры тела в области живота и боков

erid: 2Vtzqw6cCVn

Для получения фигуры мечты недостаточно сбросить вес и подкачать мышцы. Если хотите скорректировать контуры тела и убрать некрасивые складки, включите в индивидуальную программу похудения процедуры аппаратного лимфодренажного массажа.

Из статьи узнаете, как с помощью прессотерапии убрать отвисший живот, уменьшить обхват талии, подтянуть бока и улучшить внешний вид кожи.

Как лишний вес влияет на лимфатическую систему

Жировая ткань и лимфатическая система тесно взаимосвязаны, о чем мы подробно рассказывали в статье «Как прессотерапия помогает уменьшить объемы тела и похудеть». При увеличении размера жировых клеток повышается проницаемость и нарушается насосная функция лимфатических сосудов.

Как лимфатические отеки сказываются на фигуре и здоровье

Межтканевые отеки – это в первую очередь лишние объемы. Тканевая жидкость не позволяет фигуре принять желаемые «точеные» контуры даже при достаточной потере веса, придавая телу рыхлый вид и прибавляя к объему дополнительные сантиметры.

В результате постоянного «голодания» клеток кожи замедляются важные метаболические процессы – в том числе синтез коллагена и эластина. Кожа становится дряблой, покрывается растяжками и обвисает некрасивыми складками.

Кроме того, застой тканевой жидкости негативно отражается и на состоянии здоровья. В отеках скапливаются продукты распада, патогены и другие вредные «нечистоты», которые должны выводиться из организма с помощью лимфатической системы. Подобные «сбои» в ее работе провоцируют нарушения обменных процессов, ослабление иммунитета и развитие различных заболеваний.

Читайте по теме: Как питаться при отеках? Диета при отечности

Почему в процессе похудения стоит «помогать» лимфатической системе

Лимфатические отеки замедляют процесс похудения, а в моменты «срывов» с диеты провоцируют быстрый возврат потерянных объемов. Для устранения этого негативного фактора нужно улучшать отток тканевой жидкости из подкожно-жировой-клетчатки, что существенно осложняется из-за увеличенного размера жировых клеток.

Таким образом мы имеем дело с типичным «порочным кругом», когда одна проблема мешает решить другую, и наоборот. Для избавления от отеков нужно похудеть, но это сложно сделать из-за негативного влияния застоя жидкости на жировую ткань. 

Как улучшить работу лимфатической системы для коррекции фигуры

Лимфа продвигается по лимфатическим сосудам за счет сокращения мышц, движения диафрагмы и пульсации кровеносных сосудов.

Для улучшения лимфотока нужно повышать уровень физической активности – больше ходить пешком, заниматься кардио-тренировками, почаще вставать с офисного кресла. Не менее важно учиться дышать животом с помощью грудобрюшной диафрагмы, ведь именно эта мышца является самым мощным вспомогательным «насосом» для лимфатической системы.

Также необходимо исключить воздействие «ограничителей» для свободного лимфотока:

• Тесной одежды;
• Пережимающих живот резинок и ремней;
• Стульев и кресел неподходящей высоты.

Прессотерапия для улучшения лимфотока в животе и боках

Прессотерапия – аппаратный массаж тела с помощью специальных многосекционных манжет, секции которых попеременно надуваются и сдуваются за счет работы компрессора. Для коррекции фигуры в области живота и талии используются антицеллюлитные шорты или манжета-пояс.

При поступлении в секции сжатого воздуха манжеты кратковременно сдавливают проблемные отечные зоны, имитируя работу мышц. Компрессионное воздействие способствует повышению внутритканевого давления и «выталкиванию» тканевой жидкости в лимфатические сосуды, за счет чего уходят отеки и уменьшаются объемы тела.

Поочередная накачка камер помогает лимфе продвигаться в нужном направлении к паховым лимфоузлам.

При одновременной накачке камер происходит более интенсивная тренировка кровеносных сосудов (сужаются при надувании и расширяются при сдувании), за счет чего помимо лимфотока улучшается микроциркуляция в тканях (питание клеток, обменные процессы).

Полезные эффекты от прессотерапии при похудении:

• Уменьшение объемов живота и бедер за счет устранения отечности;
• Улучшение насосной функции лимфатических сосудов;
• Улучшение питания кожи за счет стимулирования микроциркуляции;
• Повышение упругости и эластичности кожи за счет стимулирования обменных процессов (синтеза коллагена и эластина);
• Повышение эластичности мышц и фасции за счет переменного компрессионного воздействия;
• Улучшение обмена веществ в подкожно-жировой клетчатке, ускорение вывода продуктов метаболизма.

Как проводить процедуры аппаратного лимфодренажного массажа для коррекции фигуры

• Делайте процедуры прессотерапии ежедневно по 20-30 минут. Рекомендованный курс – 12-15 сеансов. При необходимости повторите курс через 2-3 недели.
• Проводите процедуры лимфодренажного массажа на пустой желудок – через 3-4 часа после приема пищи.
• Уровень компрессии должен быть умеренным – не слишком сильным, но и не слишком слабым. При подборе давления в манжетах прислушивайтесь к ощущениям.
• Комбинируйте аппаратный массаж с другими методами выведения лишней жидкости из организма – физическими упражнениями, LPG или мануальным лимфодренажным массажем, сауной, обертываниями.
• Обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями. Прессотерапию нельзя поводить в дни месячных, в период беременности, а также при определенных заболеваниях.

Читайте по теме: Прессотерапия против целлюлита: каким будет эффект от процедур

Источники:

1. Климонтов В. В., Булумбаева Д. М. Лимфатическая система и жировая ткань: коммуникации в норме и патологии. Ожирение и метаболизм. 2021. № 18(3). С. 336–344.

2. Лимфедема и ожирение/ Lymphedema and Obesity. Саддат К. М., ГринА. К. Cold Spring Harb Perspect Med. 2022 May 27.

Реклама. ИП Чиликин Максим Николаевич. ИНН 780157890802