Опубликовано:16.07.2021
Занятия спортом для молодой мамы
![]() |
Польза спорта после родовФизическая нагрузка после родов имеет огромное значение. Вот какую пользу приносит фитнес для молодой мамы:
|
Каким спортом можно заниматься после родовНачинать спортивные нагрузки после родов рекомендуется с лёгкой гимнастики. При хорошем самочувствии можно разминать шею, спину, руки и ноги уже через пару дней после выписки. Упражнения на живот и спины делать не следует – они допустимы только после восстановления организма. Конкретные упражнения и срок их начала подбираются индивидуально в зависимости от самочувствия женщины и её предпочтений. Также стоит придерживаться следующих рекомендаций:
Кроме того, не забывайте, что нагрузка должна быть посильной. Если после упражнений Вы чувствуете усталость и разбитость, тренируйтесь менее интенсивно и давайте себе больше времени на восстановление. |
![]() |
Лучше всего перед началом занятий проконсультироваться с врачом. Это поможет избежать грыжи, кровотечения и любых других осложнений.
![]() |
Массаж после фитнесаПосле непривычной физической нагрузки у молодой мамы могут возникать боль, напряжение мышц и другие неприятные симптомы. Справиться с этим помогут массажные процедуры – ручные или аппаратные. Мягкая разминка нужной зоны улучшает кровообращение и лимфоотток, снимает болезненные ощущения, расслабляет мышцы и повышает их эластичность. Благодаря этому женщине не приходится долго восстанавливаться после тренировки, как зачастую бывает при перегруженности. Массаж будет полезен и перед занятиями – разогревающее воздействие помогает предотвратить травмы. Массажные сеансы после родов пригодятся и тем, кто совсем не занимается спортом. Ребёнок сам по себе является значительной физической нагрузкой: во время ежедневных прогулок заметно устают ноги, а регулярный подъём малыша на руки способен привести к боли в спине и предплечьях. Весь этот дискомфорт можно снизить и предотвратить при помощи массажа. |
Аппаратный массаж для молодых мам будет особенно полезен. Он выполняется при помощи домашних массажёров и не требует специальных умений. Использовать такое устройство можно в любое время – пока малыш спит, во время его укачивания или даже в процессе кормления. К тому же, Вам не придётся отдельно платить за каждый сеанс массажа.
Аппарат Gapo Alance в комплектации «Люкс» станет отличным приобретением для недавно родившей женщины. Он способен выполнять массаж ног, рук, области живота и талии, а также полностью разминать всю спину и растягивать позвоночник.
Необычный и изящный цвет Ivory придётся по вкусу многим женщинам. А для тех, кто хочет более практичный вариант, существуют другие расцветки: классический Black и благородный Brown.
Товары, упомянутые в статье:
Статья создана исключительно в ознакомительных целях и не может заменить консультацию
профильного специалиста. Мы настоятельно призываем не заниматься самолечением! Если Вы чувствуете недомогание,
обязательно обратитесь к врачу.
Исключительные права на материалы, размещённые на сайте www.maxmassage.ru, в соответствии с законодательством
Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат ИП Чиликину Максиму
Николаевичу и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения
правообладателя или указания прямой ссылки на источник (в предусмотренных законодательством случаях).