Как справиться с усталостью в автопутешествиях?

Минусы путешествия на машине

Первый и самый очевидный недостаток путешествий на машине – длительность. Времени для преодоления пути на личном транспорте требуется куда больше, чем при перелёте или поездке в поезде. Если отпуск сильно ограничен по времени, автомобиль – не лучший выбор. Вы вряд ли успеете полноценно отдохнуть.

Второй минус проистекает из первого, и имя ему – усталость. Особенно это относится к водителям. В долгих поездках человек за рулём сильно выматывается, ведь ему приходится внимательно следить за дорогой и управлять машиной, находясь в статичной позе. Чем длиннее путешествие, тем сильнее утомляется водитель.

Третий недостаток автопутешествий, затрагивающий всех участников поездки, – физической дискомфорт. Cидение в одной позе приводит к тому, что тело затекает, кровообращение нарушается, начинают ныть спина и ноги. Особенно сложно тем, у кого есть хронические заболевания сосудов и опорно-двигательного аппарата.

И наконец, последний, но важный минус – форс-мажоры. Предусмотреть всё невозможно: всегда есть вероятность заблудиться, проколоть колесо или застрять в пробке. Впрочем, это относится к любому типу путешествий.

Советы по автопутешествиям

Чтобы минимизировать недостатки и максимально насладиться путешествием, соблюдайте рекомендации:

• Заранее спланируйте маршрут. Благодаря этому Вы будете чётко понимать, сколько времени уйдёт на дорогу, как часто будут остановки и на что можно успеть посмотреть во время путешествия;
• Соберите всё необходимое. Заранее приготовьте список нужных вещей и убедитесь, что ничего не забыли. Возьмите с собой документы на машину, зарядные устройства для гаджетов, аптечку, инструменты для авторемонта, навигатор, а также достаточное количество топлива и воды;
• Установите автомобильный инвертор. Это устройство позволяет подключить к прикуривателю любую электронику, работающую от сети 220 В. В длительной поездке инвертор незаменим – он позволит зарядить смартфон, подключить ноутбук и даже вскипятить чайник;
• Не забывайте про перерывы. Выходите подышать свежим воздухом, ночуйте в отеле или палатке на природе, останавливайтесь в кафе на перекусы. Не сидите в машине безвылазно, чтобы поездка не напоминала каторгу;
• Выполняйте разминку. Снять боль и дискомфорт в затёкших конечностях помогут простые упражнения: наклоны, повороты, махи и приседания.

Также желательно, чтобы водители менялись – это поможет снизить нагрузку и предотвратить конфликты. 

Как бороться с усталостью в дороге?

Один из лучших способов, помогающих снять усталость во время долгих поездок, – массажные процедуры. Массаж в машине избавляет от боли в ногах и пояснице, улучшает кровообращение, расслабляет мышцы.

Конечно же, выполнять такие процедуры вручную не совсем удобно. Самомассаж обычно не слишком эффективен, а у попутчиков чаще всего нет нужной квалификации. Неграмотный массаж может принести больше вреда, чем пользы, так что лучше воздержаться от экспериментов, если «под рукой» нет специалиста.

Ещё один вариант релакса в машине – автомобильное массажное сиденье. В дорогих моделях массажные функции встроены в кресла транспортного средства. Обычно интенсивность массажа можно регулировать, а иногда предлагаются возможность инфракрасного прогрева и несколько программ на выбор. Если же машина бюджетная, к ней можно докупить специальную массажную накидку на сиденье.

Безусловно, эти опции полезны, но они разминают только спину. Если у Вас затекли ноги или заболели руки после долгих часов за рулём, массажное кресло в машине никак не поможет.