Как аппапатный массаж облегчает боль при миофасциальном болевом синдроме

erid: 2VtzqxUWrzr

Постоянная или периодически возникающая точечная мышечная боль может свидетельствовать о наличии миофасиального болевого синдрома (МБС). Для жизни это состояние опасности не представляет, но причиняет существенный дискомфорт и в ряде случаев ограничивает трудоспособность.

В статье расскажем о симптоматическом комплексном лечении и профилактике МБС с помощью аппаратного массажа и других немедикаментозных методов.

Причины миофасциального болевого синдрома

Миофасциальный болевой синдром возникает из-за триггерных точек (миофасциальных триггерных зон). Эти локальные воспаленные уплотнения размером 2-10 мм появляются в скелетных мышцах вследствие их продолжительного напряжения, спазма и последующей «цепочки» патологических процессов – нарушения кровообращения, накопления медиаторов воспаления, раздражения болевых рецепторов, выработки дополнительного коллагена, склеивания слоев фасции и рубцевания мышцы.

Почему болят мышцы при миофасциальном болевом синдроме?

У продолжительного мышечного спазма могут быть разные причины:

• Чрезмерная физическая нагрузка;
• Перетренированность неподготовленных к нагрузкам мышц;
• Рефлекторное создание защитного мышечного корсета вокруг больного органа;
• Систематическое продолжительное нахождение в одной позе;
• Малоподвижный образ жизни;
• Длительный постельный режим;
• Сидячая работа;
• Постоянное совершение однотипных (стереотипных) движений;
• Мышечное напряжение вследствие стресса;
• Патологии опорно-двигательного аппарата – разная длина ног, искривление позвоночника, нарушение осанки, плоскостопие и пр.

Как найти триггерную точку при миофасциальной боли

Триггерные точки присутствуют в перегруженных мышцах, которые утрачивают способность к расслаблению (растяжению) и укорачиваются из-за длительного спазма.

Как правило, длительное напряжение в одной зоне является следствием плохой работы слабых мышц антагонистов, в результате чего все нагрузка при ходьбе и других движениях перераспределяется на взаимосвязанные с ними мышцы синергисты.

Триггерные точки обнаруживаются при пальпации. При надавливании на уплотнение в мышце боль может ощущаться в одном или одновременно в двух местах – непосредственно в области нажатия и в другой взаимосвязанной с ней зоне.

Например, триггерная точка в области поясницы может являться источником отраженной (иррадиирущей) боли в ягодице или бедре.

Триггерные точки могут появиться в любой части тела, в том числе в руках и ногах. При этом местоположение точки будет характерным для определенной мышцы.

Читайте по теме: Как снять боль в спине из-за проблем позвоночника: упражнения и не только

Как снять боль и спазм при миофасциальном болевом синдроме

Мышечный спазм и вызванная им боль влияют друг на друга, создавая «замкнутый порочный круг»:

• Спазм раздражает болевые рецепторы, за счет чего усиливается боль.
• Из-за спазма уменьшается кровоснабжение мышцы (ишемия), что приводит к усилению воспалительного процесса и усилению боли.
• Более сильная боль провоцирует усиление спазма.

Для достижения этой цели применяются различные методы:

1. Точечный ручной массаж болевой триггерной точки с одновременным растягиванием спазмированной мышцы. Следует нажать на точку одним или двумя пальцами и постепенно увеличивать давление в течение 40-50 секунд, выполняя упражнение на растяжку.
2. Миофасциальный релиз – техника повышения эластичности фасций (миофасциальной ткани), выполняется путем «прокатывания» мышц (самомассажа) с помощью спортивного ролла с рельефной или гладкой поверхностью.
3. Физиотерапия – расслабление мышц с помощью прессотерапии (аппаратного массажа), иглорефлексотерапии, вибромассажа с инфракрасным прогревом, локальных прогреваний (тепловая физиотерапия).
4. Лечебная физкультура – упражнения, направленные на растяжку мышц и устранение мышечного дисбаланса.

Перечисленные методы помогают уменьшить боль при первичном миофасциальном болевом синдроме, первопричиной которого является перенапряженная мышца.

Если спазм является способом адаптировать тело к заболеванию внутреннего органа или патологии опорно-двигательного аппарата (вторичный МБС), попытки расслабить мышцу будут приносить лишь кратковременные результаты. Для устранения болезненных триггерных точек необходимо в первую очередь направить усилия на лечение или коррекцию основного нарушения.

Как уменьшить миофасциальную боль с помощью аппаратного массажа

Аппаратный массаж (прессотерапия) – компрессионное воздействие на тело массажных манжет, разделенных на несколько воздушных камер. В ходе процедуры компрессор закачивает и удаляет сжатый воздух, повышая и понижая давление в камерах в соответствии с выбранной программой накачки.

Что происходит со спазмированной мышцей при аппаратном массаже:

1. При подаче сжатого воздуха камера манжеты надувается и сжимает участок тела, надавливая на триггерные точки в течение нескольких секунд и незначительно смещая ткани. В этот момент происходит кратковременное ограничение кровоснабжения мышцы из-за сужения сосудов, что в дальнейшем провоцирует обратный процесс.
2. При удалении воздуха камера сдувается и компрессионное воздействие на триггерные точки на короткий момент исчезает. В течение этих нескольких секунд происходит расширение сосудов и значительное усиление кровоснабжения мышцы (реактивная гиперемия: кровоток временно усиливается в 4-7 раз), что способствует улучшению метаболических процессов. В результате ускоренного метаболизма из мышцы выводятся медиаторы воспаления и боль уменьшается.

Аппаратный массаж не только улучшает микроциркуляцию крови, но также помогает расслабить мышцы.

Читайте по теме: Йога для ленивых: обзор эффективных тренажеров для растяжки спины

Как делать аппаратный массаж при миофасциальном болевом синдроме

• Используйте манжету для той части тела, в которой локализуется триггерная точка. Аппаратный массаж можно делать с помощью манжет для ног, рукава, пояса, шорт или комбинезона.
• Выберите режим «Прессотерапия», при котором компрессионное воздействие оказывается с малыми перерывами всеми камерами одновременно. В этом режиме самые короткие паузы между сжатием одной зоны (в сравнение с последовательной накачкой камер).
• Для проработки отдельной зоны можно активизировать только одну камеру, отключив все остальные. Эту функцию поддерживают не все аппараты. Пример массажеров с выборочным отключением секций манжет – WelbuTech Zam Luxury и WelbuTech Zam Sport.
• Изначально установите небольшое давление 80-90 мм ртутного столба. Ориентируясь на ощущения, постепенно повышайте значение до 110-130 мм рт. столба.
• Проводите процедуру прессотерапии в течение 15-20 минут. После массажа можно сделать компресс горячей влажной тканью и нанести на пораженный участок мазь-миорелаксант для уменьшения миофасциальной боли.

Читайте на тему: Дайджест статей из цикла "Здоровый позвоночник и красивая осанка"

Реклама. ИП Чиликин Максим Николаевич. ИНН 780157890802