Как делать прессотерапию дома: рекомендации по использованию массажеров
Прессотерапия – массаж сжатым воздухом, который подаётся аппаратом-компрессором в секции специальных манжет. При надувании секции сжимают участки тела, как руки массажиста. Такое воздействие на тело называется пневмокомпрессией.
Из статьи узнаете, как проводить процедуры прессотерапии в домашних условиях, чтобы получить ожидаемый результат.
Содержание статьи:
- Подключение массажных манжет к массажеру
- Выбор режима работы
- Настройка уровня давления в секциях манжет
- Как часто и как долго проводить процедуры прессотерапии
- Как подговиться к курсу процедур прессотерапии
Подключите манжеты к массажёру с помощью воздуховодов
В первую очередь определите, какую именно часть тела будете массировать. Используя раздельные манжеты, вы можете провести процедуру прессотерапии для одной или нескольких зон.
Посмотрите, как выполняется прессотерапия в сапогах, рукаве, поясе и шортах
Прессотерапия ног в сапогах для снятия усталости, уменьшения мышечной боли и избавления от отеков:
Лимфодренажный массаж руки в рукаве для расслабления, повышения эластичности мышц и уменьшения отечности:
Прессотерапия в поясе для похудения в области талии и повышения эластичности кожи:
Антицеллюлитная прессотерапия в шортах для проработки бедер, ягодиц, живота и талии:
Для улучшения кровообращения и лимфотока во всем теле выполните комплексную процедуру, подключив к аппарату несколько манжет одновременно с помощью разветвителей.
Манжеты делятся на несколько секций. Воздух в них подаётся медленно, чтобы ткани легче адаптировались к компрессионному воздействию.
При достижении заданного уровня давления накачка прекращается и после небольшой паузы секция сдувается. Алгоритм накачки и сдувания зависит от выбранного режима.
ЛИМФОДРЕНАЖНЫЕ КОМПРЕССИОННЫЕ МАССАЖЕРЫ ДЛЯ ДОМА
Выберите режим работы компрессионного массажера
Лимфодренажные компрессионные массажеры для дома поддерживают 2-5 режимов работы. Начинайте процедуру с наиболее щадящей программы, чтобы подготовить тело к более интенсивному воздействию.
- Для предварительного разогрева тканей рекомендуем выбирать программу с поочередной накачкой камер без сохранения давления. Такой режим наиболее приближен к ручному разминающему массажу, поэтому зачастую и называется «Массаж».
- Для «разгона» лимфы, улучшения кровообращения и снятия отеков стоит включить режим с поочередной накачкой и удержанием давления. Распространенное название программы – «Лимфодренаж».
- Если хотите убрать пару лишних сантиметров на талии, бедрах или ягодицах, включите режим с одновременной накачкой всех камер. Такой режим может называться «Прессотерапия».
Подберите комфортный уровень компрессии
Интенсивность массажного воздействия зависит от выбранного уровня давления сжатого воздуха в секциях манжет. Чем выше давление – тем сильнее манжета сжимает тело.
Для получения положительного результата от процедуры настройте давление таким образом, чтобы сжатие чувствовалось, но при этом не причиняло боли и не вызывало усиление пульсации в венах. Чтобы подобрать подходящий уровень компрессии начинайте процедуру с небольших значений 80-90 мм ртутного столба. Постепенно повышайте давление, «прислушиваясь» к ощущениям.
Как часто можно проводить компрессионный массаж в домашних условиях?
Пневмокомпрессионный массаж ускоряет лимфоотток и кровоток, улучшает обмен веществ в тканях, снимает мышечное напряжение и уменьшает отеки. Вы заметите положительный эффект уже после одной процедуры, но для получения стойкого результата нужно пройти курс из 10-15 сеансов.
Для уменьшения проявлений целлюлита понадобится не менее 6 сеансов, в то время как для запущенной стадии может проводиться до 12-16 процедур.
Между процедурами прессотерапии должны быть небольшие интервалы. Оптимальная пауза – 2-3 дня. Таким образом за месяц можно пройти все процедуры, а затем спустя 4-5 месяцев провести поддерживающие сеансы.
В рамках профилактического курса процедуры лимфодренажа должны проводиться 1-3 раза в неделю. Обычно такие курсы выполняются пару раз в год, но лечебный массаж может выполняться и до 4-х раз в год.
БЮДЖЕТНЫЕ МАССАЖЕРЫ ДЛЯ ПРЕССОТЕРАПИИ
Как подготовиться к курсу процедур прессотерапии?
За два часа до процедуры аппаратного массажа не рекомендуется принимать пищу и пить много жидкости. На момент массажа желудок и мочевой пузырь должны быть пустыми.
Во время курса процедур лимфодренажа рекомендуется отказаться от жареной, солёной и перчёной пищи и продуктов с высоким содержанием углеводов. Увеличить количество потребляемой воды, а при отсутствии противопоказаний пить различные отвары для очищения организма. Чтобы результат был более заметным, можно совместить аппаратный массаж с обёртыванием или массажем сухой щёткой.
Читайте по теме: Двойной эффект: сочетание прессотерапии с обертыванием
Статья создана исключительно в ознакомительных целях и не заменяет консультацию профильного специалиста. В соответствии с законодательством РФ материалы на сайте www.maxmassage.ru принадлежат Чиликину М.Н. и могут использоваться только с его письменного разрешения.
