Только встал – уже устал: что такое синдром хронической усталости и как его лечить

Синдром хронической усталости (СХУ) - классическая болезнь современности. Считается, что это состояние могут спровоцировать длительный стресс, бешеный ритм жизни и чрезмерные нагрузки. В основном СХУ диагностируется у жителей мегаполисов, в 70% случаев у женщин.

Синдром хронической усталости можно спутать с сильным переутомлением после особенно жёсткого многодневного «аврала» на работе. Человек ощущает сонливость, вялость, физический дискомфорт, ломоту в мышцах и другие характерные симптомы усталости. Разница в том, что в случае с СХУ эти симптомы наблюдаются постоянно в течение 6 или более месяцев независимо от объема нагрузок и качества отдыха.

Из статьи узнаете, как распознать у себя синдром хронической усталости и что можно сделать, чтобы вернуться к полноценной жизни.

Содержание статьи:

• Что такое синдром хронической усталости
• Причины развития СХУ
• Симптомы
• Как лечить СХУ
• Массаж для борьбы с усталостью

Что такое синдром хронической усталости 

Синдром хронической усталости – комплекс симптомов, возникающих на фоне «сбоя» работы нескольких систем организма (иммунной, нервной, эндокринной и пр.) вследствие длительного влияния негативных факторов.

Пациенты с СХУ жалуются на постоянную физическую усталость и слабость даже после полноценного сна или длительного отдыха. Как будто у организма истощились запасы энергии, а оставшихся сил с трудом хватает на поддержание своей жизнедеятельности.

Синдром хронической усталости может длиться полгода и даже дольше, постепенно «обрастая» сопутствующими симптомами и осложнениями.

К оглавлению

Причины развития синдрома хронической усталости

Точная причина развития синдрома хронической усталости до сих пор неизвестна. По мнению врачей симптомы СХУ проявляются из-за длительного влияния на организм не менее двух негативных факторов:

1. Вирусные инфекции;
2. Нарушения иммунной системы;
3. Гормональные изменения;
4. Психологический стресс;
5. Физическое переутомление;
6. Генетическая предрасположенность;
7. Никотиновая или алкогольная зависимости;
8. Плохая экологическая обстановка;
9. Несбалансированное питание;
10. Проблемы со сном. 
11. Нарушение обмена веществ.

Читайте по теме: Питание при стрессе: какая еда поможет, а какая навредит?

Кстати: несмотря на большое количество исследований на тему СХУ, этой патологии нет в Международной классификацией болезней. Там можно найти похожее состояние с более узкой этиологией – «Синдром утомляемости после перенесенной вирусной болезни» (код в МКБ-10 - G93.3).

Согласно официальной версии, СХУ может являться следствием истощения ресурсов организма из-за негативного воздействия вируса. Синдром могут вызвать разные вирусы - например вирус гриппа, герпеса, Эпштейна-Барр, герпеса, гепатита С или энтеровирус.

К оглавлению

Как определить у себя синдром хронической усталости

Симптомы СХУ могут включать сильную усталость, боль в мышцах и суставах, головные боли, нарушение сна, увеличение лимфоузлов в области подмышек и шеи.

Помимо физических симптомов СХУ может проявляться в виде нарушения когнитивных функций. У человека с синдромом хронической усталости могут возникать сложности с концентрацией и запоминанием даже при выполнении простых повседневных задач. При длительном течении СХУ возможны осложнения в виде депрессии, нервных расстройств, мышечной атрофии, проблем с пищеварением, сердечно-сосудистых болезней.

При каких симптомах стоит обратиться к врачу, чтобы провериться на наличие синдрома хронической усталости:

• повышенная раздражительность или апатия;
• постоянная сонливость;
• снижение работоспособности - рассеянность, быстрая утомляемость, профессиональное «выгорание»;
• частые инфекции и ОРВИ;
• проблемы с кратковременной памятью;
• бессонница или беспокойный сон;
• мышечная и головная боль;
• подавленное психическое состояние;
• слабость и утомление после незначительных/кратковременных нагрузок (умственных и физических).

Симптомы синдрома хронической усталости часто встречаются и при других заболеваниях, что сильно усложняет постановку диагноза.

Для постановки диагноза необходимо сдать целый ряд анализов и пройти тест-опросник по общему состоянию – это поможет врачу определить причины СХУ и подобрать подходящее лечение.

К оглавлению

Как лечить синдром хронической усталости

На данный момент единого лекарства от СХУ не существует, а лечение чаще всего направлено на коррекцию образа жизни, улучшение работы систем организма и борьбу с симптомами.

Лечение синдрома хронической усталости может включать следующие мероприятия:

• Прием препаратов - для снятия мышечного напряжения, улучшения сна, нормализации работы нервной системы;
• Когнитивно-поведенческая психотерапия - коррекция поведения, мышления, отношений с окружающими;
• Коррекция образа жизни - режима сна и отдыха, пищевого рациона, нагрузок на работе;
• Борьба со стрессом - снижение влияния стрессогенных факторов;
• Физическая активность - спорт, прогулки на свежем воздухе;
• Физиопроцедуры для улучшения кровообращения, расслабления мышц и укрепления иммунитета.

Читайте по теме: Как спорт помогает справиться со стрессом

К оглавлению

Компрессионный массаж против усталости

Эффективный метод борьбы с усталостью - аппаратный компрессионный массаж. Во время процедуры специальные манжеты разминают разные части тела, способствуя нормализации кровотока, лимфотока и микроциркуляции.

МАССАЖЕР ДЛЯ СНЯТИЯ УСТАЛОСТИ

Массажные процедуры можно делать дома с помощью компрессионного аппарата и многосекционных манжет для ног, руки и талии.

Ежедневные сеансы аппаратного массажа по 15-30 минут помогут улучшить качество сна, поднять настроение и избавиться от накопленного нервного напряжения. Кроме того, массаж способствует укреплению иммунитета, поскольку улучшает работу лимфатической системы и устраняет застойные явления.

Читайте по теме: Как укрепить иммунитет с помощью лимфодренажного массажа

К оглавлению