Профессиональные болезни бортпроводников: как с ними бороться

Бортпроводник – не такая безопасная профессия, как кажется на первый взгляд. Это и стресс, и перепады давления, и много часов на ногах в неудобной обуви, и сбитый режим. Естественно, в результате нередко возникают специфические профессиональные болезни – нарушения сна, отёки и варикоз, проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

В статье расскажем о разных способах облегчить состояние и уменьшить риск развития профессиональных заболеваний стюардесс и стюардов.

Содержание статьи:

• Хроническая усталость и нарушения сна
• Болезни позвоночника
• Отёки ног и варикозное расширение вен

Хроническая усталость и нарушения сна у бортпроводников

При плавающем графике и частой смене часовых поясов выстроить нормальный режим крайне сложно. Кроме того, профессия у бортпроводников нервная и напряжённая, ведь работать приходится на ногах на высоте 8–10 тысяч метров. Из-за постоянного стресса и сбитого режима зачастую возникают нарушения сна, которые могут привести к развитию синдрома хронической усталости.

Как бортпроводнику улучшить качество сна и снизить стресс:

• Двигайтесь. Гуляйте за 2–3 часа до сна или делайте лёгкие физические упражнения (йога, фитнес, бассейн);
• Создайте оптимальные условия для сна. Старайтесь спать в тёмном помещении, в тишине, на удобной подушке. Обязательно хорошо проветривайте комнату перед сном и следите за температурой в помещении (от 16 до 23 градусов);
• Отложите гаджеты за 2–3 часа до сна. Компьютеры, смартфоны и планшеты излучают синий свет, который замедляет выработку мелатонина (гормона сна). Кроме того, чтение новостей или переписка в соцсетях могут действовать на мозг возбуждающе, что также помешает заснуть;
• Расслабьтесь, отключитесь от работы и прочих проблем. Конечно, это самый сложный совет – никто не умеет расслабляться по команде. Но есть способы, которые помогут с этим: ароматерапия, горячая ванна, дыхательные практики;
• Сделайте массаж. Массажные процедуры способствуют выработке серотонина, предшественника гормона мелатонина, и стимулируют отдел мозга, ответственный за засыпание. Чтобы не искать после рейса массажный салон, используйте домашний пневмокомпрессионный массажёр. Всего 15 минут аппаратного массажа перед сном помогут снять усталость и напряжение, избавиться от отёков и улучшить качество сна.

МАССАЖЁР ОТ СТРЕССА ВСЕГО ЗА 

Читайте по теме: Сауна, флоатинг, массаж: лучшие процедуры от стресса и напряжения

К оглавлению

Болезни позвоночника у стюардесс и стюардов

Работа бортпроводников тяжела не только из-за плавающего графика. Постоянное нахождение на ногах и однотипные действия нередко приводят к заболеваниям позвоночника и опорно-двигательного аппарата. Остеохондроз, ишиас, невралгии, боли в шее и пояснице – вот далеко не полный список профессиональных болезней стюардов и стюардесс.

Чтобы снизить риск развития этих заболеваний и облегчить симптомы, обязательно делайте зарядку: есть комплексы упражнений, разработанные специально для каждого случая. В качестве профилактики эффективны йога, пилатес и плавание. Также для поддержания здоровья позвоночника важно правильно питаться и соблюдать питьевой режим.

Предотвратить многие болезни позвоночника помогает аппаратная растяжка. Массажный мат Gapo Alance расслабляет затёкшие мышцы, восстанавливает расстояние между позвонками, улучшает кровоснабжение суставов и помогает снять накопившееся мышечное напряжение. Вы можете выбрать один из встроенных режимов и интенсивность воздействия, при которой разминать спину будет комфортнее.

МАТ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ БОЛЕЗНЕЙ СТЮАРДЕСС

Вы можете протестировать расслабляющую процедуру растяжки на массажном мате Gapo в наших шоурумах в Москве (Комсомольская площадь, д. 6., универмаг «Московский») или Санкт-Петербурге (Привокзальная площадь, д.5A).

Читайте по теме: Растяжка против профессиональных проблем со спиной и позвоночником

К оглавлению

Варикоз и отёки

Отёки ног у стюардесс – ещё одно неприятное последствие работы на ногах, ношения неудобной обуви и постоянного нахождения на высоте. Со временем также повышается риск развития варикозного расширения вен.

Чтобы уменьшить дискомфорт и улучшить кровообращение, после рабочего дня полежите 30 минут с поднятыми вверх ногами и сделайте ванночку с английской солью. Также помогут ортопедические стельки в обуви и правильное питание, которое уменьшает вероятность появления отёков.

Самый простой и приятный способ борьбы с отёками – лимфодренажный массаж ног. Он помогает нормализовать кровоток, устранить застой крови, снять отёчность и избавиться от ощущения тяжести.

Просто наденьте манжеты на ноги, выберите режим и интенсивность и порелаксируйте 15 минут. Регулярный аппаратный массаж поможет не только расслабить ноги после тяжёлого дня, но значительно снизить риск развития варикоза.

МАССАЖЁР ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ВАРИКОЗА

Читайте по теме: Отекают ноги от стоячей работы: причины появления и способы устранения отёков

К оглавлению