Грыжа поясничного отдела: борьба с болью и профилактика

Боль в пояснице с «отдачей» в ягодицу или ногу – возможный признак грыжи поясничного отдела позвоночника. Часто врачи диагностируют это заболевание уже на достаточно поздней стадии, поскольку пациенты игнорируют ранние симптомы или списывают их на мышечное перенапряжение. 

Из статьи узнаете, как распознать и лечить грыжу поясничного отдела позвоночника, какие риски ее формирования можно исключить и что делать для профилактики этого заболевания.

Как и почему формируется межпозвоночная грыжа поясничного отдела

Межпозвоночная грыжа – болезнь опорно-двигательного аппарата, при которой студенистое содержимое межпозвоночного диска (ядро) выпячивается за его пределы. На месте выпячивания сдавливаются спинномозговые отростки нервов, что вызывает боль и неврологические нарушения.

Грыжа формируется за несколько стадий – от протрузии до секвестрации диска.

Наиболее частая причина возникновения грыжи – остеохондроз. Это износ и постепенное разрушение разных структур позвоночника. Дегенеративно-дистрофические изменения могут происходить не только из-за естественных процессов старения, но также из-за травм, чрезмерной осевой нагрузки, искривлений позвоночника, лишнего веса.

Основные факторы риска развития поясничной грыжи:

• Поднимание и ношение тяжестей;
• Травмы позвоночника;
• Занятия спортом;
• Нарушения осанки;
• Малоподвижный образ жизни;
• Слабый мышечный корсет;
• Возраст старше 30 лет;
• Курение, употребление алкоголя, неправильное питание.

Читайте по теме: Остеохондроз позвоночника: почему развивается и как лечить

Симптомы межпозвоночной грыжи в области поясницы

Болевой синдром сначала носит непостоянный характер в виде тянущего ощущения или прострела в области поясницы. При сдавливании грыжей нервного корешка часто возникает отражённая иррадиирующая боль, локализация которой зависит от зоны «ответственности» нерва. Боль может ощущаться в ягодице, бедре, колене, голени, лодыжке и даже в стопе. 

При длительной ишемии (сдавливании) нервного корешка его волокна не получают достаточно кислорода и питательных веществ, из-за чего постепенно разрушаются. Так на фоне поясничной грыжи развиваются различные неврологические нарушения, которые проявляются слабостью в мышцах ноги, ощущениями покалывания и мурашек, потерей чувствительности.

При поясничной грыже могут страдать органы малого таза и развиваться различные осложнения, к которым относятся частые запоры, понос, метеоризм, снижение половой активности у мужчин, гинекологические заболевания у женщин. 

Важно: если грыжа сдавливает спинной мозг, то такая слабость мышц без должного лечения может привести к парализации обеих ног.

Лечение межпозвоночной грыжи поясничного отдела позвоночника

В большинстве случаев врачи назначают терапевтическое лечение поясничной грыжи и только в крайних ситуациях (3-4% пациентов) прибегают к хирургическому вмешательству.

В первую очередь терапия направлена на устранение болевого синдрома и защемления нервного корешка, а также на восстановление хрящевой ткани и нервных волокон.

В острый период для купирования боли, воспаления и мышечных спазмов назначаются миорелаксанты и нестероидные противовоспалительные препараты. В подострый период при уменьшении болевых ощущений рекомендовано проводить физиотерапию – растяжку, мануальный и аппаратный массаж, акупунктуру.

Важно: лечебная физкультура должна проходить под контролем специалиста. Не рекомендуется прибегать в такому методу лечения в острый период при сильной боли.

Читайте по теме: Протрузия и грыжа у пожилых: симптомы, диагностика и лечение

Как уменьшить боль в спине при поясничной грыже

Для уменьшения боли и «смягчения» возможных последующих приступов нужно попробовать освободить нервный корешок или хотя бы уменьшить давление грыжи на него. Эти можно сделать с помощью растяжки позвоночника и укрепления мышц спины. Растяжка позволит увеличить расстояние между позвонками, а тренировки создадут позвоночнику надёжную поддержку в виде гармонично развитого мышечного корсета.

Существует два способа достичь этих целей – лечебная физкультура и пассивные тренировки на автоматическом массажном мате. Второй вариант в отличие от первого не требует выполнения каких-либо упражнений. Нужно только лечь на мат, включить подходящий режим и расслабиться, наслаждаясь приятной процедурой.

МАССАЖНЫЙ МАТ ОТ БОЛИ ПРИ ГРЫЖЕ

Массажный мат растягивает позвоночник и тренирует мышцы спины с помощью пяти воздушных камер. В ходе процедуры аппарат-компрессор повышает и понижает давление сжатого воздуха в камерах, за счет чего они увеличиваются и уменьшаются в объеме. При надувании камера приподнимает часть корпуса над полом, помогая прогнуть спину в определённом отделе как при выполнении упражнений.

Массажный мат Gapo позволяет проводить пассивные тренировки на растяжку и укрепление мышц поясницы на комфортном уровне нагрузки. Для постепенной адаптации производитель предусмотрел 8 уровней давления (разная высота камер при надувании) и два режима с разной интенсивностью воздействия (Автоматический и Специальный).

В ручном режиме вы можете активировать только определённые камеры, чтобы более тщательно «поработать» над растяжкой поясничного отдела.

Как массажный мат помогает при грыже поясничного отдела:

• Мягкая автоматическая растяжка способствует восстановлению расстояния между позвонками, за счёт чего уменьшается защемление.
• Процедуры помогают растягивать укороченные мышцы и повышать их эластичность за счёт улучшения кровоснабжения. В результате устраняется мышечный дисбаланс, а мышцы-стабилизаторы становятся более крепкими.

Заберите скидку на массажный мат и полезный гайд, в которым вы найдёте практические рекомендации по профилактике боли в пояснице после растяжения мышц (они подходят и для случаев с поясничной грыжей).

Узнайте мнение мануального терапевта о массажном мате для растяжки позвоночника и мышц спины:

Профилактика межпозвоночной грыжи поясничного отдела

Чтобы снизить риск развития позвоночной грыжи, старайтесь по возможности снизить влияние негативных факторов:

• Контролируйте свой вес. Чем больше масса вашего тела - тем быстрее изнашивается позвоночник;
• Питайтесь полноценно и разнообразно. Включайте в рацион рыбу, морепродукты, орехи, цельнозерновые крупы, фрукты с содержанием витамина C, морскую капусту, молочные продукты. Все это полезно для позвоночника и суставов;
• Не забывайте про активный образ жизни. Позвоночнику и мышцам спины необходимо движение;
• Воздержитесь от подъёма тяжестей или делайте это правильно, не напрягая поясницу. Присядьте, возьмите груз и затем встаньте с прямой спиной;
• Растягивайте и укрепляйте мышцы корпуса, ягодиц и ног (не зацикливайтесь только на спине).

Читайте по теме: Что делать, если потянул поясницу? Лечение растяжения спины

Вы можете протестировать расслабляющую процедуру растяжки на массажном мате Gapo в наших шоурумах в Москве (Комсомольская площадь, д. 6., универмаг «Московский») или Санкт-Петербурге (Привокзальная площадь, д.5A).