Как сбросить лишний вес навсегда? Секреты правильного похудения

Неудачные попытки похудеть часто вызывают разочарование и отчаяние. Как правило, в этом виноваты неудачные методы. Давайте разберёмся, за счёт чего происходит снижение веса и как можно запустить этот процесс. Рассмотрим, что нужно делать, чтобы избавиться от лишних килограммов, и как похудеть навсегда – без строгих ограничений, изматывающего фитнеса и возвращения потерянного веса после.

Как происходит похудение?

Для потери веса нужно расходовать калорий больше, чем получать. Казалось бы, это легко – ешьте как можно меньше и занимайтесь спортом как можно больше, и результат не заставит себя ждать.

На деле всё сложнее. Если резко урезать рацион, организм решит, что настали голодные времена, и начнёт запасать каждую калорию. В результате чего скорость похудения быстро пойдёт на спад. А когда человек начнётся питаться в обычном режиме, замедленный метаболизм не сможет справиться с резко возросшей калорийностью, и тогда все старые лишние килограммы вернутся назад. Именно поэтому низкокалорийные диеты вредны – парадоксально, но в конечном счёте они не только вредят здоровью, но и мешают самому похудению.

Важно помнить, что процесс похудения должен быть здоровым. Резкое снижение веса может привести к проблемам со здоровьем и дефициту питательных веществ. Рекомендуем проконсультироваться со специалистом, таким как диетолог или тренер, чтобы разработать индивидуальный и эффективный план похудения.

Как ускорить процесс похудения?

Придерживайтесь следующих рекомендаций, чтобы помочь организму в нелёгком процессе похудения:

• Занимайтесь спортом. Сами по себе физические нагрузки расходуют немного калорий, зато они отлично разгоняют метаболизм. Вопреки распространённому мнению, для похудения куда полезнее силовые упражнения – в отличие от кардио-занятий, они помогают изменять пропорции тела, наращивать мышечную массу и в дальнейшем увеличивать суточную калорийность;

• Посещайте термопроцедуры. Сауна, баня, кедровая бочка, горячие обёртывания, инфракрасный прогрев – все эти процедуры крайне полезны для избавления от лишнего веса. Высокие температуры способствуют усиленному потоотделению, благодаря которому выводятся лишняя жидкость и токсины, а обмен веществ заметно ускоряется;

• Принимайте контрастный душ. Перепад температур улучшает микроциркуляцию крови и положительно влияет на метаболизм. Кроме того, после воздействия холодных температур организму придётся тратить энергию на обогрев – а значит, объём расходуемых калорий повысится;

• Выполняйте массаж. Он стимулирует обменные процессы в организме: активирует кровообращение и лимфоциркуляцию. Это способствует более эффективному сжиганию жиров и выведению токсинов. Также для похудения будет крайне полезен лимфодренажный массаж.

Лимфодренажный массаж для похудения

Проводить лимфодренаж можно вручную, при помощи щёток с жёсткой щетиной, специальных варежек или пластиковых массажных насадок. Но куда удобнее и эффективнее – аппаратный лимфодренажный массаж. В отличие от ручных процедур, лимфодренажные массажёры прорабатывают сразу большую область за один сеанс. Специальная манжета-шорта может одновременно воздействовать на живот, талию и ягодицы. Всего за 15 минут массажные аппараты разгонят лимфу в ногах, начиная от ступней и заканчивая верхней частью бёдер. Такой процесс положительно сказывается на обмене веществ и самочувствии в целом.

Проводить аппаратный лимфодренаж для похудения можно как в салонных условиях, так и в домашних. Последний вариант заметно удобнее и выгоднее – вам не придётся тратить время на поездку в массажный кабинет и платить за каждый проведённый сеанс.