Опубликовано:05.04.2021
Как сбросить лишний вес навсегда? Секреты правильного похудения
Весна – самое подходящее время, чтобы заняться своей фигурой, но люди часто подходят к этому вопросу неправильно. Чтобы сбросить лишнее к лету, многие начинают изводить организм низкокалорийными диетами и домашним фитнесом для похудения. Обычно от таких методов немного толку – результат либо вовсе не появляется, либо быстро пропадает, как только человек возвращается к нормальному образу жизни.
Давайте разберёмся, за счёт чего происходит снижение веса и как можно запустить этот процесс. Рассмотрим, что нужно делать, чтобы избавиться от лишних килограммов, и как похудеть навсегда – без строгих ограничений, изматывающего фитнеса и возвращения потерянного веса после.
![]() |
Как происходит похудение?Чтобы сбросить лишний вес, за день нужно расходовать калорий больше, чем получать. Казалось бы, это легко – ешьте как можно меньше и занимайтесь спортом как можно больше, и результат не заставит себя ждать. На деле всё сложнее. Если резко урезать рацион, организм решит, что настали голодные времена. Вместо того, чтобы расставаться с накопленными жирами, он начнёт запасать каждую калорию, в результате чего скорость похудения быстро пойдёт на спад. А когда человек начнётся питаться в обычном режиме, замедленный метаболизм не сможет справиться с резко возросшей калорийностью, и тогда все старые лишние килограммы вернутся назад вместе с новыми «килодрузьями». Именно поэтому низкокалорийные диеты вредны – парадоксально, но в конечном счёте они не только вредят здоровью, но и мешают самому похудению. Чтобы предотвратить нарушения метаболизма, нужно снижать свою нормальную суточную калорийность не более, чем на 150–200 ккал. Рассчитать нужное значение можно по формуле BMR – она учитывает пол, возраст, рост, текущий вес и объём физической нагрузки. |
Как ускорить процесс похудения?Чтобы помочь организму в нелёгком процессе похудения, придерживайтесь следующих рекомендаций:
Также для похудения будет крайне полезен лимфодренажный массаж. |
![]() |
![]() |
Лимфодренажный массаж для похуденияЭффективность похудения во многом зависит от того, насколько хорошо работает Ваша лимфатическая система. Именно она выводит из организма продукты распада, токсины и всю лишнюю жидкость, поддерживает иммунитет и регулирует скорость обменных процессов. Работа лимфатической системы, в отличие от кровеносной, никак не регулируется специальными органами. Лимфа течёт по сосудам самостоятельно, поэтому скорость её тока довольна низка. Кроме того, на течение лимфатической жидкости сильно влияет гравитация – например, если человек долго сидит или стоит в статичном положении, лимфа начинает скапливаться в его ногах. Плохая работа лимфатической системы приводит к массе проблем с организмом: к отёчности, простудным заболеваниям, быстрой утомляемости, целлюлиту и, конечно же, набору лишнего веса. Для борьбы с застоем лимфы важно заниматься спортом, пить побольше жидкости и употреблять достаточное количество клетчатки. Но безусловно, самая важная рекомендация для ускорения лимфооттока – лимфодренажные процедуры. |
Проводить лимфодренаж можно вручную, при помощи щёток с жёсткой щетиной, специальных варежек или пластиковых массажных насадок. Но куда удобнее и эффективнее – аппаратный лимфодренажный массаж, проводящийся при помощи специальной техники.
В отличие от ручных процедур, лимфодренажные массажёры прорабатывают сразу большую область за один сеанс. Всего за 15 минут они могут полностью разогнать лимфу в ногах, начиная от ступней и заканчивая верхней частью бёдер. К тому же, для проведения таких процедур не придётся прилагать какие-то усилия – вместо того, чтобы искать специалиста или растирать себя самостоятельно, Вы сможете удобно устроиться на диване и наслаждаться процессом. Кроме того, результативность аппаратного лимфодренажа заметно выше. Благодаря проработке крупных зон процедуры эффективно разгоняют лимфу по всему организму, что положительно сказывается на обмене веществ и самочувствии в целом.
Проводить аппаратный лимфодренаж можно как в салонных условиях, так и на дому. Последний вариант заметно удобнее и выгоднее – Вам не придётся тратить время на поездку в массажный кабинет и платить за каждый проведённый сеанс.
Отличными помощниками для выполнения лимфодренажа станут домашние массажёры WelbuTech и Gapo Alance. Это надёжные и многофункциональные устройства из Южной Кореи, обладающие большим количеством программ, длительной гарантией и внушительным набором дополнительных опций. Регулярные процедуры с лимфодренажными массажёрами помогут повысить тонус мышц, подтянуть кожу и избавиться от лишних килограммов.
Статья носит ознакомительный характер. Перед использованием массажёров проконсулитируйтесь со специалистом.
Товары, упомянутые в статье:
Статья создана исключительно в ознакомительных целях и не может заменить консультацию
профильного специалиста. Мы настоятельно призываем не заниматься самолечением! Если Вы чувствуете недомогание,
обязательно обратитесь к врачу.
Исключительные права на материалы, размещённые на сайте www.maxmassage.ru, в соответствии с законодательством
Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат ИП Чиликину Максиму
Николаевичу и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения
правообладателя или указания прямой ссылки на источник (в предусмотренных законодательством случаях).