Как питаться при отёках? Диета против отёчности
Отёки – неприятное состояние, знакомое многим людям. Мы уже рассказывали о том, почему возникает отёчность, как её диагностировать и справиться с недугом. Один из способов уменьшения отёков – корректировка рациона.
Из статьи узнаете, какая пища будет полезна при отёках, а от каких блюд стоит воздержаться.
Продукты для выведения жидкости
Предотвратить задержку жидкости в организме и вывести лишнюю влагу помогут:
- Продукты, богатые калием: курага, изюм и чернослив, морская капуста, фасоль, горох, чечевица, гречка, петрушка, огурцы, болгарский перец, баклажаны и сельдерей, малина, земляника, вишня и черешня;
- Пища с большим количеством магния: авокадо, бананы, овёс и рис, шпинат, пшеничные отруби, тыквенные семечки и любые орехи;
- Еда, содержащая много витамина B6: жирные сорта рыбы, миндаль, фундук, кешью, кедровые и грецкие орехи, фисташки, кунжут, соя;
- Природные мочегонные: арбуз, дыня, укроп, лимон, имбирь, а также ягоды – брусника, клюква и можжевельник.
Также важно, чтобы питание в целом было полноценным и сбалансированным. Нужно употреблять достаточное количество клетчатки, не пренебрегать фруктами и овощами, а также обязательно включать в рацион белки – как животного, так и растительного происхождения.
Опасные и вредные продукты при отеке
При отёках нужно избегать употребления пищи, способной вызвать задержку жидкости в организме:
- Соль и всё, что содержит её в больших количествах;
- Жареные и жирные блюда;
- Острая пища с обилием специй;
- Консервированные продукты;
- Вяленые или сушёные рыба и мясо;
- Любые соусы и маринады;
- Десерты с обилием сахара и сливок;
- Напитки с высоким содержанием кофеина;
- Алкоголь.
При отёчности количество соли в рационе не должно превышать 1,5 г в сутки. Остальные продукты из списка желательно исключить полностью.
Включайте в своё меню побольше продуктов, помогающих справиться с отёками, исключайте всё вредное – а главное, питайтесь разнообразно и сытно.
Заполните форму, чтобы получить подарок: электронную книгу "Отеки: причины и лечение" и промокод со скидкой на массажный аппарат
Как повысить эффективность питания от отеков: водный баланс и лимфодренаж
Отеки могут свидетельствовать о гипергидратации – избытке воды в организме. В этом случае жидкость начинает накапливаться не только в голенях и стопах, но также в подкожно-жировой клетчатке и в различных полостях туловища. «Перебор» с водой несложно определить по частым «сеансам» мочеиспускания, а также по абсолютно прозрачному цвету и большим порциям мочи.
При гипергидратации организма стоит ограничить объём жидкости, выпиваемой за день. Но ни в коем случае не игнорируйте чувство жажды! Пейте, когда вам этого захочется, отдавая предпочтение чистой воде, травяным чаям и овощным сокам.
Для повышения эффективности диеты против отеков попробуйте сделать лимфодренажный аппаратный массаж в манжетах для ног, шортах/поясе и/или рукаве.
УЗНАЙТЕ МНЕНИЕ ВРАЧА ФЛЕБОЛОГА ОБ АППАРАТНОМ МАССАЖЕ
Пневмокомпрессионные манжеты сдавливают разные участки тела с помощью камер, которые компрессор накачивает сжатым воздухом.
При сдавливании тела в отечном участке повышается тканевое давление, благодаря чему лишняя жидкость переходит из межклеточного пространства в лимфатические сосуды и выводится из организма.
Совет: делайте контрольные замеры отекающих частей тела по утрам и вечерам в одно и то же время, чтобы понимать, приносят ли положительные результаты диета от отеков, лимфодренажный масаж и другие методы нормализации водного баланса в организме.
Читайте по теме: Как прессотерапия помогает корректировать контуры тела в области живота и боков
Желаем вам здоровья!
Статья создана исключительно в ознакомительных целях и не заменяет консультацию профильного специалиста. В соответствии с законодательством РФ материалы на сайте www.maxmassage.ru принадлежат Чиликину М.Н. и могут использоваться только с его письменного разрешения.