Как делать лимфодренажный массаж в домашних условиях
Лимфодренажный массаж "разогоняет" лимфу, благодаря чему уходят отёки и улучшается самочувствие. Из статьи узнаете, как делать лимфодренаж дома без помощи массажиста.
Когда стоит делать лимфодренажный массаж
Лимфодренажный массаж проводится для улучшения оттока лимфы, который может замедляться или нарушаться из-за многих факторов. Зачастую причинами становятся сидячий образ жизни и неправильное питание.
Лимфатическая система влияет на множество процессов в организме человека. Она позволяет противостоять инфекциям, выводит из организма продукты распада, токсины и другие вредные вещества, стимулирует обмен веществ, клеточное обновление и регенерацию.
Когда в работе лимфатической системы происходит сбой, в межтканевых пространствах застаивается лишняя тканевая жидкость. Это приводит к образованию отёков, замедлению обменных процессов и увеличению концентрации вредных веществ в организме.
Читайте по теме: Как работает лимфатическая система и как улучшить лимфоток
Лимфодренажный массаж помогает устранить застой лимфы, восстановить лимфоотток и улучшить работу лимфатической системы. Регулярные процедуры предотвращают образование отёков и их осложнений, способствуют укреплению иммунитета и очищают организм от вредных веществ.
Что может произойти при застое лимфы
Из-за накопления жидкости в организме появляются отёки. Отечная часть тела увеличивается в объеме. Со временем развивается лимфостаз (лимфедема, хронический застой лимфы).
Вредные вещества накапливаются и начинают разлагаться, что приводит к интоксикации организма и ухудшению самочувствия.
Из-за застоя лимфы кожа не получает достаточно питательных веществ и её состояние ухудшается. Хронические отёки вызывают трофические изменения кожи вплоть до образования язв.
При хронических отёках в пораженных зонах нарушается местный иммунный ответ, что может привести к появлению рожистого воспаления (рожи) или флегмоны.
При нарушении лимфооттока продукты распада клеток не достигают печени. Они либо оседают в лимфоузлах, либо выводятся наружу через слизистые и кожные покровы. Это становится причиной обострения хронических заболеваний и развития инфекций.
При застое лимфы ослабевает иммунитет, поскольку лимфа на 90% состоит из иммунных клеток. Возрастает уязвимость организма перед вирусами и инфекциями.
Как при отёках помогает лимфодренажный массаж
Лимфодренажный массаж способствует очищению и оздоровлению организма, а также демонстрирует заметный косметический эффект благодаря улучшению кровообращения, микроциркуляции и метаболических процессов в тканях.
Основной эффект лимфодренажного массажа – ускорение тока лимфы. Во время процедуры из межклеточного пространства выводится лишняя застоявшаяся жидкость.
При выполнении лимфодренажного массажа лимфа «проталкивается» от периферических сосудов к центральным лимфоузлам, где в дальнейшем подвергается переработке и выведению из организма. Все скопившееся в ней вредные вещества выходят вместе с потом и другими естественными выделениями через слизистые.
Чем полезен лимфодренажный массаж
Снимает отеки, помогает устранить застой лимфы и нормализовать лимфоток
Способствует укреплению иммунитета, помогая организму эффективнее бороться с вирусами и бактериями
Нормализует кровоток и уменьшает давление в венах, снижая риск развития варикоза и тромбоза
Уменьшает целлюлит за счёт устранения межклеточного отёка
Способствует похудению за счёт улучшения процессов метаболизма в жировой ткани
Способствует уменьшению объёмов талии и бедер за счёт выведения лишней жидкости из подкожно-жировой клетчатки
Техника лимфодренажного самомассажа
Лимфодренажный массаж тела помогает выводить из организма лишнюю жидкость и улучшать работу лимфатической системы. Его можно выполнять вручную или при помощи специальных аппаратов. Сначала рассмотрим, как самостоятельно делать ручной лимфодренажный массаж, а затем расскажем об особенностях аппаратной процедуры.
В отличие от разминающего массажа лимфодренажный не затрагивает мышцы, а воздействует на поверхностные лимфатические сосуды. В основном выполняются мягкие поглаживающие движения (прямые и круговые), основная цель которых – улучшить лимфообразование (поступление жидкости из тканей в лимфатические сосуды).
Для стимуляции сокращений сегментов лимфатических сосудов (лимфангионов) круговые движения должны выполняться с легким нажимом. При этом массирующая рука должна не скользить по коже, а слегка перемещать её, стимулируя работу сосудов.
При наличии отёков сначала выполняется подготовительный лимфодренажный массаж областей рядом с лимфотическими узлами и основными путями транспорта лимфы. Помассируйте легкими круговыми движениями грудные мышцы рядом с подмышечной областью, живот (по часовой стрелке) и зоны рядом с ключицами, чтобы активизировать отток лимфы.
Совершайте массажные движения строго по линиям лимфотока. В теле лимфа движется по сосудам только в одном направлении от периферии к центру, как показано на схеме. Задача массажа – "помочь" сосудам продвигать лимфу к лимфоузлам, которые очищают её от всего вредного и ненужного.
Домашний аппаратный лимфодренаж: эффект без усилий
В отличие от ручного массажа аппаратная методика позволяет получить максимально выраженный эффект совершенно без усилий.
Для домашнего лимфодренажного массажа тела понадобится компактный компрессионный массажёр и манжеты для разных частей тела. Оптимальный набор манжет для улучшения работы лимфатической системы и снятия отёков – сапоги, пояс и рукав.
Манжета разделена на несколько секций, в которых компрессор повышает и понижает давление сжатого воздуха. При надувании секция надавливает на тело, стимулируя работу лимфатических сосудов.
Для "разгона" лимфы предусмотрен специальный режим "Лимфодренаж". Секции надуваются поочередно по направлению движения лимфы, а сдуваются одновременно. Благодаря временному удержанию давления предотвращается обратное движение (рефлюкс) жидкости, что может произойти при патологии (дисфункции) клапанов лимфатических сосудов.
Как проводить аппаратный лимфодренажный массаж дома
Начинайте с небольшого давления 80-90 мм рт. столба, чтобы подготовить лимфатическую систему к последующему усилению лимфотока. Если компрессия ощущается слабо, плавно повысьте давление через 2-3 цикла накачки до 110-130 мм рт столба.
Сначала включите на 10 минут более мягкий режим с поочередной накачкой секций без удержания давления ("Массаж"). Затем запустите на 15-20 минут более интенсивную процедуру в режиме "Лимфодренаж"
Прежде чем проходить курс лимфодренажного массажа ног или тела уточните, какие показания и противопоказания имеет эта процедура.
Делайте аппаратный лимфодренаж не ранее чем через 2 часа после приёма пищи.
Для усиления эффекта помогите массажёру: выпейте 1-2 стакана чистой воды за 30-40 минут до процедуры, подвигайтесь и немного помассируйте живот с грудными мышцами.
Для закрепления эффекта делайте лимфодренажный массаж курсами - по 10-12 ежедневных сеансов по 30 минут. Оптимальный перерыв между курсами - 2-3 месяца
Сегодня домашний лимфодренажный массаж стал доступен всем желающим. Купить удобный, практичный и компактный массажёр для дома могут люди с любым уровнем достатка.
Например, стоимость корейского массажёра для лимфодренажа WelbuTech Zam-02 не превышает цены на 1 курс процедур компрессионного массажа в салонах, а эффект достигается практически тот же. Почитайте многочисленные отзывы покупателей, которые это подтверждают.
Важно: если у вас есть хронические отёки, расширение вен, повреждения кожи, риск развития тромбоза (массаж может спровоцировать отрыв тромба) или какие-либо хронические заболевания, предварительно проконсультируйтесь с врачом.
Смотрите видео с распаковкой массажёра ZAM-02
Дарим книгу об отёках и борьбе с ними
Собрали в электронной pdf-книге всё, что нужно знать про отёки, их профилактику и лечение. Отдаём её вам абсолютно бесплатно. Заполните короткую форму и мы пришлем книгу на ваш email.
Получить подарок
Поможем подобрать массажёр от отёков
Хотите узнать подробности о компрессионных массажёрах для борьбы с отеками? Заполните форму обратной связи и менеджер перезвонит вам в течение часа.
Заказать консультацию
Автор: Анна Резе, медицинский контент-редактор, специализируется на научно обоснованном медицинском контенте и анализе исследований.
Материал подготовлен в соответствии с редакционной политикой сайта.
