Как избавиться от отёков ног во время беременности?

Беременность – волнительный и радостный период, который могут омрачить неприятные симптомы. Будущие мамы часто сталкиваются с болями в спине, проблемами с пищеварением, тошнотой и, конечно же, отёками.

Отёки ног – распространённая проблема, встречающаяся примерно у 80% беременных женщин. Чаще всего отёчность никак не сказывается на здоровье матери и ребёнка, но может заметно ухудшать качество жизни и в ряде случаев приводить к опасным осложнениям.

Почему беременные отекают?

Отёки во время беременности скорее норма, чем патология. Они вызваны несколькими факторами:

• Повышение уровня прогестерона. Этот гормон обеспечивает нормальное развитие плода, но также может спровоцировать задержку жидкости;
• Изменение водно-солевого баланса. Во время беременности в крови накапливается натрий, задерживающий влагу в организме;
• Увеличение матки. С ростом плода матка начинает сдавливать органы и сосуды, что ухудшает кровообращение и мешает выведению лишней жидкости.

В первом семестре отёки чаще всего слабые, но с увеличением плода они становятся более выраженными. Симптом может усиливаться после физических нагрузок, долгой ходьбы или стояния на ногах в течение длительного времени.

Обычно во время беременности отекают стопы, лодыжки и голени, реже – кисти рук и лицо. Если отёки слишком сильны и затрагивают другие части тела, это может свидетельствовать о патологиях.

Опасность отёков при беременности

Сильные отёки ног при беременности, сопровождающейся тошнотой, повышением давления или другими сопутствующими симптомами, могут сигнализировать о патологических состояниях:

• Гестоз или преэклампсия (ПЭ). Это тяжёлая форма токсикоза, развивающаяся во второй половине беременности. При гестозе возникают сильные отёки, повышается артериальное давление, появляется белок в моче. Данное заболевание может привести к нарушениям в работе мозга и внутренних органов женщины, к отслойке плаценты и серьёзным отклонениям в развитии плода;
• Тромбоз глубоких вен. При этой болезни в глубоких венах ног формируются тромбы. Во время беременности вероятность тромбоза увеличивается в результате того, что кровь женщины становится гуще. Тромбы могут мешать кровообращению, а если они отрываются и продвигаются по кровотоку, состояние способно привести к нарушению работы лёгких и гибели женщины.

Обе эти патологии крайне опасны как для матери, так и для ребёнка. В тяжёлых случаях они могут стать причиной необратимых нарушений в развитии или летального исхода.

Читайте по теме: Занятия спортом для молодой мамы

Общие рекомендации при отёках у беременных

• Придерживайтесь диеты. Откажитесь от жареной, жирной, копчёной и маринованной пищи, сократите количество сладкого в рационе. Также ограничьте употребление соли – она задерживает жидкость в организме;
• Употребляйте больше жидкости. Обильное питьё поможет улучшить водно-солевой обмен. В день нужно выпивать не менее полутора литров воды;
• Давайте ногам отдохнуть. Не стоит ходить или стоять без смены движения в течение долгого времени – при избыточной нагрузке отёки неизбежны;
• Проводите расслабляющие процедуры. Против отёчности стоп и голеней крайне эффективны прохладные ванночки для ног, а также лёгкий разминающий массаж;
• Побольше двигайтесь. Старайтесь ходить пешком и выполнять простые упражнения, чтобы кровь и жидкость не застаивались в ногах.

Если эти меры не помогают, может назначаться медикаментозное лечение. Лекарственные препараты применяются с осторожностью и только при острой необходимости, а предпочтение отдаётся растительным средствам.

Массаж при отёке ног у беременных

Одна из главных процедур, помогающая снять отёки при беременности – массаж ног. Он настоятельно рекомендуется со второго триместра, а в третьем триместре считается необходимым.

Массаж помогает вывести из организма лишнюю жидкость, нормализует кровообращение и лимфоотток в ногах.

Регулярные процедуры избавляют от усталости, чувства тяжести и болезненных ощущений в ногах. Также они полезны для ускорения обмена веществ, укрепления иммунитета и общего улучшения самочувствия беременной.

Массажные процедуры могут проводиться вручную, что не всем подходит, или при помощи специальных массажёров.

Аппаратный массаж значительно удобнее – вам не придётся ездить в массажный кабинет и тратить деньги на каждый отдельный сеанс, и для проведения процедуры не потребуется посторонняя помощь.

УЗНАЙТЕ МНЕНИЕ ВРАЧА ФЛЕБОЛОГА ОБ АППАРАТНОМ МАССАЖЕ

Важно! Нельзя назначать себе массажные процедуры самостоятельно. Перед сеансом проконсультируйтесь с гинекологом и флебологом, чтобы не навредить ни себе, ни ребёнку.

Здоровые беременные женщины, не имеющие серьёзных патологий и противопоказаний, после двенадцатой недели могут еженедельно проводить 15-минутный лимфодренажный массаж. В последние недели беременности процедуры можно выполнять ежедневно.

БЮДЖЕТНЫЙ ЛИМФОДРЕНАЖНЫЙ МАССАЖЕР ОТ ОТЁКОВ НОГ У БЕРЕМЕННЫХ

Отличным помощником для снятия отёков в период беременности станет корейский массажный аппарат WelbuTech Zam-02. Бюджетный лимфодренажный аппарат поддерживает два режима работы «Массаж» и «Лимфодренаж». Благодаря плавной настройке давления сжатого воздуха в камерах манжет женщина может подобрать оптимальную степень компрессии. Рекомендуемый уровень при беременности – 100-120 мм рт. столба

Аппаратный лимфодренаж выполняется с помощью длинных массажных ботфортов для ног, разделенных на 5 воздушных камер. Камеры накачиваются воздухом и сжимают конечность поочередно - от стопы до верхней части бедра. Воздух выпускается из камер либо сразу после их надувания (режим «Массаж»), либо в конце цикла после накачки всей манжеты (режим «Лимфодренаж»)

Сдавливая участки ноги, камеры манжеты повышают гидростатическое (интерстициальное) давление в мягких тканях. За счет этого лишняя жидкость (отёк) выталкивается в лимфатические сосуды и выводится из организма через лимфатическую систему.

Читайте по теме: Виды и польза массажа после родов