Опубликовано:16.04.2021

Лучшие витамины для настроения и красоты

Пользу витаминов и минералов для организма невозможно переоценить. Они влияют на обменные процессы и регенерацию, помогают бороться с раковыми клетками и вирусами, предотвращают старение, регулируют настроение человека и отражаются на его внешности. Особенно сильно это заметно весной и осенью, когда наступает сезонный гиповитаминоз, вызывающий много проблем с самочувствием.

Разберёмся, какие витамины стоит принимать для настроения и красоты, а также что нужно делать и от чего придётся отказаться, чтобы они хорошо усваивались.

витамины для женщин для настроения

Витамины для настроения

Среди элементов, особенно влияющих на настроение, можно отметить следующие:

  • Витамин D улучшает память и концентрацию внимания, влияет на скорость мыслительных процессов и работу иммунной системы, а также задействован в синтезе дофамина – гормона удовольствия. Его нехватка заметно сказывается на настроении человека;
  • Витамины B1, B2, В3, В5, B6 и В12 влияют на память, настроение и сон человека. Недостаток этой группы витаминов приводит к бессоннице и частым ночным пробуждениям, снижению концентрации внимания, ухудшению памяти, усталости, повышенной плаксивости или раздражению;
  • Магний отвечает за работу нервной системы и качество сна. Дефицит магния в организме вызывает утомляемость, раздражительность, плаксивость и резкие скачки настроения;
  • Железо обеспечивает работу кровеносной системы и обеспечение организма кислородом. Когда железа в организме не хватает, человек быстро устаёт, плохо спит, ничего не запоминает и чувствует слабость;
  • Цинк влияет на синтез кортизола, благодаря чему позволяет регулировать реакцию человека на стресс. Недостаток цинка вызывает тревожность, ухудшает память и настроение, может спровоцировать депрессию.

Витамины для красоты

Чтобы волосы, ногти и кожа радовали Вас весной, обратите внимание на следующие витамины и минералы:

  • Витамин A стимулирует синтез коллагена, повышает упругость кожи, помогает избавиться от сухости и шелушений;
  • Витамины группы B ускоряют обмен веществ и восстановление кожи, а также влияют на уровень жирности кожных покровов и состояние волос;
  • Витамин С – натуральный антиоксидант, стимулирующий естественную выработку коллагена. Он влияет на эластичность кожи, регулирует уровень кожного сала, предотвращает появление сыпи и шелушений;
  • Витамин Е, как и витамин C, – естественный антиоксидант. Он стимулирует обмен веществ, замедляет старение и участвует в выработке эстрогенов. Этот витамин повышает тонус кожи, предотвращает развитие отёков, укрепляет волосы и придаёт им естественный блеск;
  • Жирные кислоты Омега 3-6-9 влияют на естественное обновление клеток организма, повышают тонус и эластичность кожи, выравнивают её цвет, укрепляют ногти и волосяные луковицы;
  • Селен улучшает текстуру кожи, предотвращает её шелушение, регулирует выработку кожного сала, а также укрепляет ногти и волосы.
витамины для кожи
усвоение витаминов

Как улучшить усвоение витаминов

Мало просто купить витаминный комплекс и начать его принимать. Чтобы витамины и минералы подействовали, нужно обеспечить условия для их всасывания. И правила тут разные: например, витамины группы B можно принимать с водой, а вот для переработки витамина A обязательно нужны жиры.

Чтобы приём витаминов принёс максимум пользы, придерживайтесь таких правил:

  • Откажитесь от вредных привычек. Курение разрушает антиоксиданты, алкоголь снижает всасываемость витаминов C, E и B, а избыточное потребление кофе замедляет усвоение кальция, магния и железа;
  • Включите физическую нагрузку. Фитнес, бег или даже ходьба пешком улучшают усвоение всех полезных веществ. Главное – не перенапрягаться! Если заниматься спортом слишком активно, витамины С, В2 и В6 будут выводиться намного быстрее, чем нужно;
  • Проконсультируйтесь о приёме медикаментов. Антибиотики и оральные контрацептивы мешают всасыванию витаминов группы B. Если у Вас нехватка этих витаминов, возможно, медикаментозную терапию придётся скорректировать.

Массажные процедуры также будут полезны для лучшего усвоения витаминов и минералов. Они улучшают ток крови и лимфы в организме, а также ускоряют обмен веществ.

Регулярный лимфодренаж помогает тканям насытиться кислородом и питательными веществами, укрепляет иммунитет, выводит из организма лишнюю жидкость и расслабляет нервную систему. Массаж поднимает настроение, улучшает самочувствие и заметно отражается на внешней привлекательности.

Статья носит ознакомительный характер. Перед использованием массажёров проконсулитируйтесь со специалистом.




Товары, упомянутые в статье:

 
×
Обратная связь
*Удобное время для звонка, выбор товара, гарантийное обслуживание, вопрос по заказу и др.
×
Купить в 1 клик
Оформить заказ