Отеки у женщин: основные причины появления и профилактика

erid: 2VtzqwXvp5v

Отеки появляются у представителей обоих полов, но женщины в силу ряда причин подвержены отечности в большей степени. В статье рассмотрим факторы, которые провоцируют задержку жидкости в тканях женского организма. Расскажем, как снизить влияние этих факторов и что стоит делать женщине для профилактики и снятия отеков разного типа.

Содержание статьи:

Гормональные отеки

Лимфатические отеки из-за лишнего веса

Отеки из-за лекарств и БАДов

Венозные отеки из-за обуви на высоком каблуке

Отеки из-за безбелковых диет и голоданий

Отеки из-за целлюлита

Аппаратный массаж против женских отеков

Причина отеков №1: гормональные скачки

Одна из причин отеков у женщин - гормональные изменения в организме. В репродуктивный период отеки ног могут появляться регулярно из-за дисбаланса половых гормонов эстрогена и прогестерона, влияющих на водно-солевой баланс. Уровень этих гормонов «скачет» во время месячных и в предменструальный период. Во время беременности появление отеков у женщин также связано с повышением уровня прогестерона, тогда как в периоды пременопаузы и климакса водно-солевой баланс нарушается из-за дефицита женских гормонов.

Профилактика гормональных отеков у женщин:

• Снизить количество соли в рационе до 2 мг в день;
• Поддерживать умеренную физическую активность;
• Пить не менее 2 литров воды в день для нормализации водно-солевого баланса;
• В период менопаузы принимать препараты для нормализации гормонального фона, назначенные гинекологом-эндокринологом;
• Делать лимфодренажный массаж тела для улучшения работы лимфатической системы (допустимо проводить процедуры при беременности сроком до 12 недель после консультации с гинекологом).

Читайте по теме: Как избавиться от отеков ног во время беременности

К оглавлению

Причина отеков №2: лишний вес

В силу физиологических особенностей женщины подвержены ожирению больше мужчин. Женское тело генетически «настроено» на накопление запасов жира, который может потребоваться плоду в период беременности в случае нехватки питательных веществ. Кроме того, набор веса могут спровоцировать гормональные изменения, которые происходят в женском организме в периоды беременности и менопаузы.

Излишние отложения жира ухудшают работу лимфатической системы, что приводит к воспалению и отеканию жировой ткани в наиболее проблемных зонах - в районе живота, бедер, ягодиц, плеч. Процесс имеет и обратную сторону: отеки провоцируют дальнейшее увеличение размера жировых клеток адипоцитов, превращаясь в настоящий «магнит» для жира.

Профилактика отеков из-за лишнего веса у женщин:

• Снизить суточную калорийность рациона для уменьшения массы тела;
• Увеличить физическую активность;
• Скорректировать питание – исключить «быстрые» углеводы, консервы, фастфуд, сладости и сладкие напитки;
• Делать прессотерапию ног, живота и зоны талии для выведения лишней жидкости и уменьшения воспаления жировой ткани.

Читайте по теме: Исследование: как прессотерапия помогает уменьшить объемы тела и похудеть

К оглавлению

Причина отеков №3: бесконтрольный прием препаратов

Распространенная причина отеков у женщин – бесконтрольный прием лекарств и биологически-активных добавок. Отечность могут взывать различные гормональные и нестероидные противовоспалительные препараты, БАДы с неуказанными в составе токсичными компонентами, а также мочегонные средства, которые нередко ошибочно используются для «борьбы» с отеками. Кроме того, при продолжительном приеме некоторых лекарственных средств могут развиваться аллергические реакции и различные патологии, провоцирующие образование отеков.

Профилактика аллергических отеков у женщин:

• Принимать только рекомендованные врачами лекарственные препараты;
• Перед приемом нового препарата сдавать аллергопробы;
• Менять схему лечения при появлении отеков и других аллергических реакций (зуд, покраснение кожи и пр.).

Заполните форму, чтобы получить подарок: электронную книгу "Отеки: причины и лечение" и промокод со скидкой на массажный аппарат

Читайте по теме: Лекарство от несовершенства: смысл и польза диетических добавок

Причина отеков №4: длительное ношение обуви на высоком каблуке

Сногсшибательные лабутены – не самая удачная обувь для стоячей или сидячей работы. Туфли на высоком каблуке значительно увеличивают нагрузку на вены нижних конечностей, что в конечном итоге приводит к нарушению кровообращения, развитию варикоза и систематическому образованию венозных отеков у женщин. А еще за красоту приходится расплачиваться ежедневной болью, усталостью, ощущением тяжести в ногах и многочисленными проблемами с опорно-двигательным аппаратом.

Профилактика венозных отеков у женщин:

• Заменить обувь – отдавать предпочтение удобным моделям на небольшом каблуке или без него;
• Носить компрессионные чулки/колготки для уменьшения нагрузки на вены;
• Больше двигаться и менять положение тела в течение дня;
• Делать лимфодренажный массаж ног для устранения застойных явлений и улучшения кровообращения.

Читайте по теме: Отекают ноги от стоячей работы: причины появления и способы устранения отеков

К оглавлению

Причина отеков №5: диеты с недостаточным содержанием белков

В стремлении похудеть женщины часто садятся на жесткие низкобелковые диеты, из-за чего со временем существенно снижается концентрация белка в плазме крови. Систематические эксперименты с питанием приводят к нарушению работы систем организма и развитию так называемых «голодных» (экзогенных) безбелковых отеков.

Профилактика экзогенных отеков у женщин:

• Питаться сбалансировано. Оптимальное процентное соотношение: белки – 25-30%, жиры – 15-20%, углеводы – 40-60%.
• Увеличить калорийность рациона. Норма для женщины – около 2000 ккал в сутки;
• Отказаться от проведения разгрузочных дней и «лечебных голодовок».

Читайте по теме: Как питаться при отеках. Диета против отечности

К оглавлению

Причина отеков №6: целлюлит

Межклеточный отек – «верный» спутник целлюлита. Отечность развивается из-за нарушения обменных процессов в гипертрофированной жировой ткани, что приводит к увеличению давления межтканевой жидкости. Существует и обратная сторона «медали». Отеки у женщин провоцируют дальнейшее разрастание жировых клеток и прогрессирование фиброза соединительной ткани, из-за чего проявления целлюлита усиливаются все больше, а объемы тела увеличиваются.

Профилактика межклеточных отеков от целлюлита у женщин:

• улучшать микроциркуляцию в проблемных зонах (бедра, ягодицы, живот) с помощью прессотерапии, миостимуляции, LPG-массажа, обертываний и других антицеллюлитных процедур;
• устранять застой лимфы с помощью лимфодренажного массажа;
• отказаться от вредных привычек;
• больше двигаться – ходить, плавать, заниматься спортом;
• соблюдать питьевой режим, пить не менее 2 литров воды в день;
• включить в рацион фрукты и овощи, ограничить употребление простых углеводов.

Читайте по теме: Прессотерапия от целлюлита: каким будет эффект от процедур

К оглавлению

Аппаратный лимфодренажный массаж против женских отеков: показания к применению, эффективность

Многие виды отеков поддаются массажному воздействию, которое способствует улучшению кровообращения, микроциркуляции и лимфотока. При отсутствии противопоказаний в виде серьезных патологий аппаратный массаж (лимфодренаж, прессотерапия) можно смело применять в качестве симптоматического метода лечения и профилактики отечности у женщин.

Какие отеки можно устранить с помощью аппаратного массажа:

• Физиологические – от сидячей и стоячей работы, перелетов, долгих прогулок, высоких каблуков;
• Венозные – от варикозного расширения вен 1 и 2 стадии;
• Лимфатические – от ожирения, целлюлита, повреждения лимфатических сосудов (например, после операции).

Чем полезны процедуры аппаратного лимфодренажа при отеках ног:

• Уменьшение отечности. При сжимании участка тела манжетой повышается тканевое давление, за счет чего лишняя жидкость «выталкивается» из межклеточного пространства в лимфатическое русло.
• Улучшение работы лимфатической системы. Процедуры лимфодренажа способствуют устранению застоя (стаза) лимфы, ускорению лимфотока, выведению продуктов метаболизма и токсинов.
• Улучшение состояния сосудов и профилактика образования отеков. Повторяющиеся циклы надувания-сдувания камер побуждают сосуды сужаться и расширяться. Такая «тренировка» помогает повысить эластичность сосудистых стенок и сделать их менее проницаемыми.
• Устранение застоя венозной крови в ногах. Массажные манжеты имитируют работу мышц при ходьбе, помогая венам полностью опорожнятся.

Аппаратный лимфодренажный массаж от отеков у женщин стоит проводить курсами: 12-15 ежедневных сеансов в программе «Лимфодренаж» по 20-30 минут при уровне давления 90-120 мм рт. столба. Между курсами рекомендуется сделать перерыв на 10-14 дней. При выраженных отеках стоит предварительно проконсультироваться с врачом.

Обратите внимание: аппаратный массаж не рекомендуется проводить при аллергических и патологических отеках (например, при отеках от лекарственных препаратов, почечной или сердечной недостаточности). Если вы не знаете причину возникновения отеков, обратитесь к терапевту.

К оглавлению

Реклама. ИП Чиликин Максим Николаевич. ИНН 780157890802