Восстановление рук после тренировки

Суставы рук и плечевого пояса испытывают нагрузку каждый день: когда Вы зажимаете компьютерную мышку в офисе или держитесь за поручень в метро. Однако после активных тренировок это становится особенно заметно. Силовые упражнения и работа с тяжёлым весом нередко приводят к болям в руках после тренировки.

Быстрее восстановиться после спортивных занятий помогут домашние массажёры. Купить аппарат для лимфодренажа и прессотерапии в разы выгоднее, чем посещать дорогостоящие процедуры в салонах и лечебных центрах. «Макс Массаж» предлагает широкий выбор массажного оборудования для коммерческого и домашнего использования. Остались вопросы? Наши специалисты будут рады ответить на них по телефону 8 (812) 425-18-35.

 
Болят руки после тренировки

Боль в мышцах рук после тренировки

Боль в мышцах после тренировки носит научное название «крепатура». Это состояние возникает спустя несколько часов или даже дней после активных занятий спортом. Причины крепатуры кроются в микротравмах мыщц, полученных при выполнении слишком сложных упражнений. Зачастую сильную боль в мышцах после тренировки испытывают новички или те, кто повышает нагрузки сверх привычного предела. Усиление нагрузки даже на 10%, как правило, приводит к подобным последствиям.

 

Наиболее часто после тренировки болят мышцы рук. Работа с тяжёлым весом, упражнения с грифом, подтягивания на турнике и все виды борьбы – серьёзная нагрузка для наших мышц и суставов. Важно постепенно увеличивать сложность упражнений и тогда возникновение крепатуры мышц будет сведено к минимуму. Однако, что делать если боль в мышцах всё же застала Вас врасплох?


Как снять боль в мышцах рук?

Конечно, залог предупреждения посттренировочных болей – это правильное распределение нагрузки во время занятий. Обязательно разминайтесь, следите за своим самочувствием пока выполняете упражнения, а также не забывайте делать заминку. Качественная заминка способствует мягкому выводу молочной кислоты из тканей.

 

Если Вы уже столкнулись с болью после тренировки, на помощь придёт массаж. Особенно эффективными будут процедуры лимфодренажа и прессотерапии. В натруженных мышцах необходимо нормализовать кровообращение, с чем прекрасно справится аппаратный массаж. Например, корейские массажёры WelbuTech помогут снять боль в руках, ускоряя лимфоотток и сокращая период восстановления.

Лимфодренаж руки

В интернет-магазине «MaxMassage» Вы можете купить аппараты для лимфодренажа и прессотерапии таких производителей, как WelbuTech, Doctor Life, Power, Gaponet, Woogongsa и других ведущих корейских поставщиков. Доставка лимфодренажных массажёров осуществляется по Москве и Санкт-Петербургу, а также в другие города России, Украины, Беларуси и страны мира.

Если Вы хотите уточнить наличие какого-либо массажного аппарата или узнать об особенностях его использования, позвоните нам по контактным телефонам в Москве: +7 (499) 705-13-35 или в Санкт-Петербурге: +7 (812) 425-18-35.