Травмы конечностей в регби

Травмы ног в регби

Чаще всего регбисты травмируют именно ноги. К самым распространённым типам повреждений относятся:

• Вывих голеностопного сустава – самая распространённая травма, которая вызвана резкими поворотами и остановками во время матча. Причиной большей части вывихов становятся недолеченные подвывихи голеностопа.
• Разрыв ахиллова сухожилия вызывается хронической перегрузкой из-за резкого переключения между неподвижным положением и движением. Обычно разрыву предшествуют растяжения и микроразрывы.
• Травмы колена: разрыв мениска, передней и боковой крестообразных связок, подвывих или вывих сустава. На колени приходится больше трети всех травм в регби, и такая цифра вызвана серьёзной нагрузкой при резком сгибании или разгибании ног.
• Переломы ног, которые обычно затрагивают малоберцовую кость и лодыжки. Большинство переломов происходит во время падения или при неудачном столкновении с другими игроками.

Травмы рук у регбистов

Верхние конечности в регби повреждаются заметно реже нижних, но всё же и здесь встречаются тяжёлые травмы. Чаще всего они затрагивают область плеча, ведь именно на него во время игры оказывается максимальная нагрузка.

У регбистов часто происходят вывихи и подвывихи плечевого сустава. При такой травме спортсмен не может полноценно двигать рукой и испытывает боль даже при малейшем движении.

Также распространены растяжения связок, сухожилий и мышц плеча. Если эту травму игнорировать и продолжать играть или тренироваться через боль, она может привести к микроповреждениям и разрывам повреждённой области. Разрывы тканей, особенно если они затрагивают мышцы, очень неохотно поддаются лечению.

Кроме того, нередко травмируются кисти и пальцы игроков. Такая травма вызывается передачей либо принятием мяча. Здесь встречаются вывихи суставов, разрывы связок и сухожилий, переломы костей.

Как предотвратить травмы в регби

Одна из главных причин травмирования в регби – недостаточный уровень физической подготовки. Спортсменам нужно регулярно посещать зал и выполнять упражнения на все активно задействованные в игре группы мышц, чтобы избежать повреждений. Также важно, чтобы тренировки регбистов проходили правильно. Во время занятий необходимо учитывать текущий уровень подготовки спортсмена и повышать нагрузку постепенно. Заниматься в дни отдыха запрещено: перетренированность часто травмирует мышцы.

Ещё одним методом профилактики будет своевременное и полное лечение спортсмена. Играть с недолеченными травмами или хроническими заболеваниями нельзя – это не только ухудшит общее физическое состояние и повысит риск травматизма, но и может привести к завершению спортивной карьеры.

И наконец, огромное значение имеет разогрев перед тренировкой. Особенно это важно в условиях российского климата – при игре на холоде мышцы быстро остывают, а значит, куда легче травмируются. Помимо обычной разминки в качестве разогрева можно использовать массаж: эффект от него сильнее выражен и дольше сохраняется.