Травмы и заболевания в спортивной стрельбе

Распространённые заболевания стрелков

Вне зависимости от типа оружия, которое использует стрелок, его руки подвергаются огромной нагрузке. И если у пистолетчиков напрягается только одна конечность, то у лучников, арбалетчиков и спортсменов с винтовками страдают обе. Из-за тяжести оружия, статической нагрузки и напряжения мускулатуры возникают различные травмы: растяжения мышц, микроразрывы или даже полные разрывы связок и сухожилий, вывихи и подвывихи суставов (локтевого, плечевого и лучезапястного). Также распространены тендиниты.

В случае с огнестрельным и пневматическим оружием причина травм чаще всего заключается в отдаче, в случае с луками и арбалетами – в сильном напряжении мышц перед выстрелом.

Также из-за неестественного положения во время стрельбы сильно страдает спина. Возникает масса проблем: развиваются сколиоз и остеохондроз, появляются сильные боли в области шеи и поясницы. Особенно серьёзные проблемы со спиной возникают у стрелков, использующих винтовки и луки. У спортсменов, стреляющих из огнестрельного и пневматического оружия, также может сильно падать слух.

Профилактика болезней стрелков

Многие заболевания и травмы в стрельбе можно предотвратить, если соблюдать простые меры предосторожности:

• Носите специальную защитную экипировку, чтобы уберечься от травм. В некоторых случаях следует использовать особые накладки на запястья – это поможет предотвратить вывих или повреждение связок;
• При стрельбе из огнестрельного и пневматического оружия используйте активные наушники, а не беруши. Наушники эффективнее оберегают барабанные перепонки от громких звуков;
• Потренируйте позиции для стрельбы, желательно с тренером. Неправильная поза приводит к сильному перенапряжению мышц, в результате чего появляются ошибки при стрельбе, травмы и хронические болезни;
• Уделите внимание общей физической подготовке. Занимайтесь в спортзале, укрепляйте мышцы спины, рук и ног, разминайтесь перед стрельбой. Обязательно включите в тренировку упражнения с удержанием оружия в противоположной позе изготовки – это уравновесит нагрузку и уменьшит негативные последствия;
• Выбирайте оружие «полегче». В случае с винтовкой нужно снизить фактический вес, с луком – силу натяжения. Важно, чтобы при стрельбе не приходилось прилагать огромных усилий, иначе проблемы с руками и спиной неминуемы.

Массаж для стрелков

Массажные процедуры пригодятся любым стрелкам – как профессионалам, так и любителям, время от времени приходящим пострелять в тир для развлечения. При периодической стрельбе спина, руки и ноги человека устают едва ли не сильнее, потому что мышцы не привыкли к такому уровню нагрузки.

Массаж отлично расслабляет напряжённые мышцы, снимает болевой синдром и «забитость», улучшает кровообращение и стимулирует восстановление тканей. Конечно, он не исключает полностью другие меры профилактики, но станет отличным дополнением к правильной позе, грамотному подбору оружия и упражнениям с особым упором на «зеркальность» для уравновешивания нагрузки.

Сеансы массажа полезны для профилактики и лечения многих болезней, с которыми сталкиваются стрелки – остеохондроза, сколиоза, люмбаго, грыжи межпозвоночного диска, тендинита. Также они придают тканям гибкость и эластичность, благодаря чему растянуть или повредить связки и сухожилия будет намного сложнее, чем прежде. Это помогает предотвратить травмы.