Почему легкоатлеты получают травмы?

Причины травмирования легкоатлетов

Согласно исследованиям, примерно 90% повреждений в лёгкой атлетике возникают при невыполнении техники безопасности. Причём оно может быть как намеренным, так и случайным, не зависящим от самого спортсмена.

Вот основные причины травмирования в лёгкой атлетике:

• Несоблюдение режима занятий: резкое повышение уровня нагрузки, тренировки в дни отдыха или во время прохождения реабилитации;
• Недостатки в организации тренировок и соревнований: плохое оборудование и покрытие, некачественная спортивная форма, неграмотная группировка спортсменов;
• Отсутствие дисциплины у легкоатлета: невнимательность или умышленное игнорирование предписаний;
• Плохая работа тренера либо его отсутствие поблизости во время тренировок.

Также причиной могут стать особенности выполнения конкретного упражнения. Если легкоатлет работает на пределе своих возможностей, вероятность получения травмы возрастает.

Частые травмы в лёгкой атлетике

Обычно легкоатлеты сталкиваются с такими повреждениями:

• Ушибы конечностей или головы;
• Царапины, ссадины или порезы;
• Растяжения связок, мышц и сухожилий;
• Надрывы или разрывы мышц;
• Вывихи и подвывихи суставов, иногда со смещением;
• Переломы – открытые и закрытые.

Большинство из этих травм острые, но некоторые могут быть хроническими. К примеру, от подвывихов плечевого сустава или от растяжения связок спортсмен может страдать в течение длительного времени. Также часто происходят усталостные переломы, появляются хронические заболевания. Особенно часто встречается тендинит, который поражает ахиллово сухожилие, связку надколенника и мышцу вращающей манжеты плеча.

Предупреждение травм

Главный метод профилактики в лёгкой атлетике – неукоснительное следование всем предписаниям тренера по выполнению упражнений. Также очень важно не перенапрягать организм, соблюдать режим тренировок и отдыха и не повышать нагрузку слишком резко, без должной подготовки.

Другой важный пункт – разминка и заминка. Это обязательные процедуры на каждой тренировке. Они разогревают и готовят Вас к последующей нагрузке, а после занятия помогают снять напряжение и болевой синдром. Мышцы становятся более эластичными и гибкими, и вероятность получения травмы снижается.

Ещё важно приобрести хорошую спортивную форму и в особенности обувь. Качественные кроссовки должны поддерживать Вашу ногу и препятствовать вывихам или растяжениям, а также ни в коем случае не скользить.

Кроме того, не следует пренебрегать спортивным массажем. Это обязательная процедура для каждого, кто профессионально занимается спортом.