Худеем, не вставая с дивана: техники антицеллюлитного самомассажа в домашних условиях

Самомассаж помогает уменьшать проявления целлюлита, делая кожу более гладкой и подтянутой. В этой статье мы познакомим вас с разными массажными техниками, которые вы сможете применять в любой удобный момент – например, во время просмотра фильма или прослушивания подкастов.

Ручной антицеллюлитный самомассаж

Регулярный ручной самомассаж с антицеллюлитным маслом поможет уменьшить внешние проявления целлюлита. Механическое воздействие и антицеллюлитные масла способствуют ускорению метаболических процессов, улучшению микроциркуляции и повышению упругости кожи.

Ручной массаж включает в себя широкий спектр приемов - растирания, разминания, щипки, круговые движения. Вы можете комбинировать эти техники по своему усмотрению.

Массажные движения следует выполнять по направлению дренажа лимфы по лимфатическим сосудам. Живот и ягодицы нужно массировать круговыми движениями по часовой стрелке, ноги и руки - снизу вверх (от стоп/кистей к бедрам/плечам).

Ежедневного двадцатиминутного массажа будет вполне достаточно, чтобы сделать апельсиновую корку менее заметной.

Аппаратный лимфодренажный массаж от целлюлита

Застой жидкости в подкожно-жировой клетчатке – одна из основных причин появления апельсиновой корки. Побороть застойные явления помогает лимфодренажный массаж – особая техника коррекции фигуры, направленная на выведение лишней жидкости из организма и снятие отёка. Лимфодренажный массаж может быть ручным или аппаратным, но для самостоятельного проведения процедуры лучше подходит второй вариант.

Аппаратный лимфодренаж в отличие от мануального является безболезненной процедурой, для выполнения которой не требуется иметь определенных навыков и умений.

В домашних условиях процедуры лимфодренажа проводятся с помощью массажных аппаратов и манжет для разных частей тела, разделенных на несколько воздушных камер.

Читайте по теме: Прессотерапия от целлюлита: каким будет эффект от процедур

Массажеры повышают и понижают давление сжатого воздуха в камерах манжет, которые за счет этого попеременно надуваются и сдуваются. При надувании камера постепенно сжимает участок тела по всей окружности, благодаря чему стимулирует работу кровеносной и лимфатической системы.

Процедуры аппаратного лимфодренажа способствуют устранению лишней межклеточной жидкости, помогая ей попасть в лимфатические сосуды и обеспечивая дренаж лимфы.

За счет уменьшения отека, улучшения микроциркуляции (устранения кислородного голодания клеток) достигается антицеллюлитный эффект - кожа становится более эластичной и плотной, а ее рельеф - более ровным.

МАССАЖЁР ДЛЯ САМОМАССАЖА ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА

Антицеллюлитный самомассаж с помощью щётки с натуральной щетиной

Щетка с натуральной щетиной хорошо справляется не только с очищением рогового слоя кожи от омертвевших клеток. При соблюдении правильной техники антицеллюлитного самомассажа щетка улучшает микроциркуляцию и за счет этого улучшает обменные процессы в слоях кожи, способствуя повышению ее эластичности. Результат - постепенное выравнивание бугристого рельефа. 

Для выполнения антицеллюлитного массажа нужна щётка с умеренно жёстким натуральным ворсом, только обращаться с ней нужно с особой осторожностью. В процессе массажа кожа не должна быть поцарапана или повреждена.

Делайте массаж тела с помощью щетки перед мытьем в душе или ванне в течение 10-15 минут. Начинайте снизу и двигайтесь вверх - сначала ноги от стоп к бедрам, затем ягодицы и живот, в завершение - руки от кистей к плечам. Можно совершать круговые или однонаправленные движения снизу-вверх. Живот и ягодицы массируйте круговыми движениями по часовой стрелке.

Антицеллюлитный самомассаж щёткой можно смело практиковать ежедневно, чтобы ускорить проявление положительного эффекта.

Массаж вакуумными чашами от целлюлита

Массаж силиконовыми вакуумными чашами – еще один эффективный домашний метод борьбы с целлюлитом. При скольжении по телу чаши создают вакуум, способствуя улучшению кровообращения и разрушению избыточных жировых отложений. Кроме того, вакуумный массаж помогает уменьшить отёчность и подтянуть кожу, придавая ей более здоровый вид.

Для самомассажа вам понадобится чаша, а также скраб для тела и масло для лучшего скольжения. Силиконовые чаши многоразовые и могут прослужить долгие годы.

Как делать антицеллюлитный массаж вакуумной чашей:

• Начинайте процедуру со скраба, чтобы подготовить нужную область.
• Затем смойте скраб и нанесите немного масла – оно необходимо, чтобы защитить кожу от синяков, которые могут остаться после чаши.
• После подготовки плотно поставьте чашу на выбранную часть тела и слегка сожмите её основание, чтобы создать вакуум.
• Передвигайте чашу, "рисуя" линии по направлению венозного кровотока (руки, ноги) или полукруги (ягодицы, живот). Для достижения антицеллюлитного эффекта проводите банкой по одному участку 5-6 раз - сначала с медленной скоростью, затем быстрее.

Важно, чтобы вакуумная чаша была в постоянном движении. В противном случае она оставит синяки после себя. Вам понадобится некоторое время, чтобы выбрать оптимальное давление внутри чаши.

Если вы чувствуете боль, попробуйте ослабить сжатие, впустив в банку немного воздуха. В идеале, кожа должна немного покраснеть и потеплеть, а вы при этом не должны чувствовать сильную боль.

При массаже ног обходите зоны с сосудистыми "звёздочками", иначе это только ухудшит ситуацию.

Антицеллюлитный массаж кофейным скрабом

Кофейный скраб пользуется особой популярностью среди людей, которые активно борются с целлюлитом. Натуральный перемолотый кофе или кофейная гуща обеспечивает великолепный пилинговый эффект и делает кожу гладкой.

Во время втирания скраба или самомассажа происходит усиление притока крови к обрабатываемой области, что приносит большую пользу в борьбе с целлюлитом. Кофе можно смешивать с тростниковым сахаром или кокосовым маслом для лучшего эффекта.

Скраб можно наносить несколько раз в неделю во время принятия душа. Втирайте скраб в кожу круговыми движениями в течение нескольких минут, затем смойте и наслаждайтесь гладкостью и мягкостью вашей кожи.

Массаж с помощью спортивного валика

Пенный валик является отличным дополнением к физическим упражнениям для коррекции фигуры. Кроме того, его можно использовать в качестве средства для антицеллюлитного массажа. Если знать как им пользоваться, то он поможет расщепить лишние жиры и значительно уменьшить признаки целлюлита.

Чтобы проработать определенную область тела, достаточно лишь положить её на ролик и прокатывать вперёд-назад. Подходящее упражнение для борьбы с целлюлитом – опереться на ролик боком в области пояса и прокатывать его вверх–вниз, начиная с талии и заканчивая коленными чашечками.

Вы можете ощущать небольшую боль – она-то и является признаком того, что вы всё делаете правильно. Активное усиление кровообращения помогает локально сжигать жировые отложения и бороться с признаками целлюлита. 

Почему самомассаж помогает уменьшить проявления целлюлита?

Целлюлит – проблема, с которой сталкиваются преимущественно женщины. Он чаще проступает на женских бёдрах и ягодицах, поскольку в подкожно-жировой ткани присутствует больше жировых клеток – адипоцитов. Скопления жировых клеток располагаются в ячейках, которые образуют волокна, соединяющие кожу с глубокими тканями. Как только жировые клетки увеличиваются в размерах, эти ячейки формируют выпуклости на поверхности кожи, которые придают коже вид апельсиновой корки. Женщины по обыкновению обладают более тонкой кожей; под такой жир будет особенно заметен. К тому же, сидячий образ жизни, возрастные изменения, гормональные "скачки" или проблемы с кровеносной и лимфатической системами могут сделать целлюлит более явным.

Для уменьшения апельсиновой корки нужно повышать тургор кожи и ускорять обменные процессы. Это можно сделать с помощью спорта и, конечно же, самомассажа. Совмещая эти методы борьбы с целлюлитом, в скором времени вы добьётесь лучших результатов. Кроме того, с помощью массажа вы сможете «оживить» лимфатическую систему и устранить отёчность. 

В заключение

Антицеллюлитные массажи не так эффективны, если  не совмещать их с любыми физическими нагрузками и правильным питанием. Массаж является лишь дополнением, а не основным средством для поддержания упругости кожи.

Надеемся, что вы попробуете их и найдете то, что лучше всего подходит для вас. Главное – набраться терпения и быть последовательным в своих действиях. Для того, чтобы скорее добиться результатов и надолго закрепить их, массаж должен стать частью вашей повседневной жизни.