Холодные кисти: почему мёрзнут руки и как быстро согреться

Холодные кисти рук вызывают общий дискомфорт и ощущение зябкости, не позволяя полноценно расслабиться. Кроме того проблема мёрзнущих конечностей не всегда безобидна и может указывать на наличие определённой патологии.

В статье рассмотрим основные причины, почему мёрзнут руки. Дадим рекомендации, как согреться и что делать для профилактики холодных кистей.

Содержание статьи:

• Основные причины
• При каких патологиях холодные руки
• Как согреть замёрзшие руки
• Упражнения для согревания кистей
• Согревающий массаж

Основные причины, почему мёрзнут кисти рук

Недостаточный приток крови к кистям рук – главная причина замерзания. Когда кровь плохо циркулирует, конечности не получают достаточного количества тепла и начинают мёрзнуть.

Это происходит из-за сужения просвета сосудов, что может быть обусловлено различными факторами:

• Низкая температура воздуха. При окружающем холоде сосуды рук сужаются из-за спазма. Таким способом организм снижает приток крови к конечностям, стараясь в первую очередь согреть важные органы. Этот физиологический процесс называется вазоконстрикцией.
• Нервное напряжение и стресс. При стрессе может происходить стойкий спазм сосудов рук из-за высокого напряжения симпатической части нервной системы.
• Малоподвижный образ жизни. Отсутствие физической активности приводит к ослаблению сердечно-сосудистой системы и недостаточному кровоснабжению конечностей.
• Курение негативно влияет на сосуды и ухудшает кровообращение.

На заметку: некоторые люди более чувствительны к низким температурам, поэтому их конечности могут мёрзнуть даже при незначительном похолодании. Например, женщины чаще испытывают холод в руках и ногах, что связано с различиями в соотношении жира и мышечной массы, а также с гормональными изменениями.

Читайте по теме: 5 причин, почему болят кисти и запястья рук после работы

Почему холодеют руки, когда вокруг тепло

Иногда руки становятся холодными даже в тёплой обстановке при отсутствии стресса. Это может указывать на более сложные проблемы:

• Заболевания щитовидной железы или диабет негативно влияют на общий обмен веществ и терморегуляцию.
• Патологические проблемы с кровообращением. Болезнь Рейно, атеросклероз и ряд других заболеваний сосудов могут вызывать ухудшение циркуляции крови в руках.
• Гипотензия. Низкое артериальное давление может приводить к недостаточному кровоснабжению конечностей.
• Обезвоживание. Недостаточное количество жидкости в организме ухудшает циркуляцию крови.
• Недостаток питательных веществ, анемия. Дефицит таких минералов и витаминов, как железо или витамин B12, может негативно сказаться на кровообращении.

Важно: если вы замечаете, что ваши руки часто мёрзнут независимо от погоды, обратитесь к врачам для диагностики и получения рекомендации по лечению.

К оглавлению

Что делать, чтобы согреть холодные руки

• Одевайтесь по погоде. Если на улице холодно, перчатки на меху или варежки из натуральной шерсти помогут сохранить тепло в руках. Не забывайте защищать от холода и другие части тела: носите утеплённую обувь, надевайте шапку и шарф, обязательно застёгивайте верхнюю одежду.
• Будьте активны. Движение способствует улучшению кровообращения, за счёт чего тепло быстрее достигает ваших конечностей. Даже простая разминка рук и пальцев поможет усилить приток крови к рукам и согреться.
• Используйте специальные устройства для согревания рук. Солевая грелка, подогревающий коврик или термоперчатки помогут согреть руки, когда вы работаете на улице или проводите много времени на холоде.
• Используйте горячие компрессы или кремы с разогревающим эффектом. Они помогут улучшить микроциркуляцию и согреться.
• Делайте массаж кистей рук с помощью компрессионного массажёра. Процедура способствует уменьшению спазма сосудов и быстрому восстановлению кровообращения. 

Простые движения, которые помогут согреть замёрзшие кисти рук

Если у вас замёрзли кисти, сделайте несколько простых упражнений для быстрого согревания рук:

1. Круговые движения кистями: Вращайте кисти в запястьях по 30 секунд в каждую сторону.
2. Сжатие-разжатие кулаков: Быстро сжимайте и разжимайте кисти в течение 1 минуты.
3. Круги руками. Поднимите руки на уровень плеч и рисуйте круги руками сначала в одну, а затем в другую сторону. Выполняйте упражнение в течение 1-2 минут, меняя направление кругов.
4. Пальчиковые волны. Вытяните руки перед собой ладонями вверх. Поочередно сгибайте каждый палец, как будто «цепляя» воздух. Повторите упражнение несколько раз.
5. Разгибание и сгибание запястий. Сложите кисти рук одна поверх другой, чтобы раскрытые ладони касались друг друга. Плавно двигайте их вверх и вниз в течение 1-2 минут.
6. Растирание рук. Потрите ладони друг о друга в течение 20-30 секунд, как будто пытаетесь добыть огонь трением.

Компрессионный массаж от холодных рук

Компрессионный массаж рук – один из наиболее эффективных способов быстро согреться. Процедура выполняется с помощью специального массажёра для кисти, который создаёт дозированное давление на ткани за счёт использования сжатого воздуха. Пример такого аппарата – Rebodi A02.

Помимо компрессионных подушек массажёр Rebodi A02 оснащён роликами для разминания ладоней и функцией ИК-прогрева, которые усиливает положительный эффект от процедуры.

МАССАЖЁР ДЛЯ СОГРЕВАНИЯ ХОЛОДНЫХ РУК

Воздушные подушки массажёра для рук помогают активизировать кровоток в области кистей и расслабляют напряжённые мышцы. За счёт воздействия давления сжатого воздуха увеличивается скорость и объём крови, проходящей через капилляры. Это способствует насыщению тканей кислородом и питательными веществами, необходимыми для полноценного функционирования.

Кроме того, компрессионный массажёр помогает расслабиться при стрессе, из-за которого могут сужаться сосуды и мёрзнуть руки. Процедура снимает напряжение в мышцах, уменьшая нагрузку на симпатическую нервную систему и способствуя расширению сосудов.

Регулярное применение компрессионного массажёра способствует профилактике сосудистых заболеваний за счёт улучшения тонуса сосудов. Таким образом массаж позволяет снизить риск развития синдрома Рейно и других сосудистых патологий.

Хотите узнать больше об этом массажёре? Заполните короткую форму и наш консультант свяжется с вами, чтобы предоставить всю интересующую информацию.

К оглавлению