5 причин, почему болят кисти и запястья рук после работы

Работа руками может приносить не только удовольствие, но и неприятные ощущения в виде боли в кистях и запястьях. В группу риска попадают представители множества профессий – от плотников и ремесленников до музыкантов и офисных работников.

В статье разберём 5 основных причин возникновения боли в руках после работы. Расскажем, что делать для профилактики и облегчения состояния.

Содержание статьи:

• Перенапряжение
• Свежая травма
• Старая травма
• Воспалительные заболевания
• Тоннельный синдром
• Как поможет массаж при боли в руке

Боль из-за перенапряжения мышц и связок руки

Если вы долгое время выполняете руками одни и те же движения, мышцы и связки могут перенапрягаться. Это часто происходит у тех, кто играет на музыкальных инструментах, занимается физическим ручным трудом или проводит много времени за компьютером. Перенапряжение вызывает микротравмы, которые и являются причиной боли.

• Как обезболить: чтобы снять боль и ускорить восстановление, сделайте массаж и контрастную ванночку.
• Как предотвратить: для профилактики делайте лёгкую гимнастику для кистей и пальцев рук хотя бы раз в 1,5-2 часа в течение рабочего дня. 

Боль в руке из-за свежей травмы

Кисти рук чаще всего травмируют представители физического труда. В числе наиболее распространённых повреждений – переломы костей, вывихи суставов и растяжения связок. Боль от свежей травмы руки чаще всего резкая и сильная. Спустя небольшое время кисть и запястье отекают, что сопровождается покраснением кожи и появлением гематомы. В ряде случаев может возникать отложенная боль, которая проявляется только через несколько часов после получения травмы руки.

• Как обезболить: первое, что нужно сделать – приложить холод к месту повреждения, чтобы уменьшить отёк. После этого стоит обратиться к врачу для диагностики и выбора оптимального лечения. 
• Как предотвратить: для профилактики травм рук соблюдайте технику безопасности при выполнении ручной работы и регулярно делайте упражнения для укрепления мышц и суставов.

К оглавлению

Боль в кисти или запястье из-за старой травмы

Старая травма может напоминать о себе даже спустя годы. Нередко посстравматическая боль возникает в ответ на повышенную нагрузку на руку или на изменения погоды. Как правило это происходит из-за недостаточного восстановления поврежденного нерва или других тканей. Для решения проблемы стоит обратиться к ортопеду-травматологу, который выявит причину боли и назначит комплекс мероприятий для устранения её первопричины.

• Как обезболить: при возникновении боли принимайте назначенный врачом противовоспалительный препарат и используйте ортопедическую повязку для поддержки руки.
• Как предотвратить: в качестве профилактики ограничивайте нагрузку на поврежденную руку и носите специальный ортез на лучезапястный сустав. Для улучшения трофики тканей и ускорения регенерации делайте массаж руки.

Боль в суставах руки из-за воспалительных заболеваний

Артрит, артроз или тендинит вызывают воспаление тканей вокруг суставов или сухожилий кисти. Воспалительный процесс даёт о себе знать ноющей выматывающей болью и ограничением подвижности поражённого участка.

• Как обезболить: для снятия приступа стоит принимать противовоспалительные и обезболивающие препараты (по рекомендации врача), продолжать основную медикаментозную терапию и использовать холодные компрессы.
• Как предотвратить: в качестве профилактики делайте аппаратный или мануальный лимфодренажный массаж, который поможет предотвратить отекание и воспаление кисти руки.

К оглавлению

Боль в запястье из-за тоннельного синдрома

Тоннельный синдром запястья чаще всего встречается у представителей «компьютерных» профессий. Он возникает из-за длительного нахождения рук в анатомически неправильном положении, из-за чего происходит защемление нерва в запястном канале. Помимо боли в руке синдром может проявляться в виде онемения пальцев и ухудшения двигательных функций кисти (мышечная слабость).

• Как обезболить: для уменьшения боли необходимо уменьшить отёк и воспаление, что можно добиться с помощью противовоспалительных препаратов и лимфодренажного массажа руки. 
• Как предотвратить: для профилактики важно обеспечить рукам оптимальное положение при работе за компьютером. Также стоит делать специальные упражнения на растяжку, массировать руку для улучшения лимфотока и периодически разминать суставы запястья и кисти в процессе работы.

Компрессионный массаж от боли в кистях и запястьях после работы

Если у вас периодически болят или устают руки после работы, попробуйте компрессионный массаж. Процедура стимулируют нервные окончания, улучшает микроциркуляцию, предотвращает отёки и активирует процессы регенерации тканей. Это способствует более быстрому восстановлению после нагрузок и снижает риск развития хронических заболеваний суставов.

Для проведения массажа вам понадобится компактный массажёр для кистей и запястий, который использует технологию воздушной компрессии. Пример такого аппарата – Rebodi A02.

ЗАКАЗАТЬ МАССАЖЁР ДЛЯ РУК REBODI

Внутри массажной камеры находятся надувающиеся подушки, которые массируют кисть, пальцы и запястья за счёт давления воздуха. Компрессионное воздействие не только расслабляет мышцы, но и улучшает кровоток, что способствует быстрому восстановлению тканей и уменьшению боли. Функции ИК-прогрева, охлаждения и роликового массажа усиливают положительный эффект от процедуры.

К оглавлению

Хотите узнать больше об этом массажёре? Заполните короткую форму и наш консультант свяжется с вами, чтобы предоставить всю интересующую информацию.