Восстановление спины и пресса после тренировки

Боль в спине и прессе после активной силовой тренировки – отнюдь не редкость. Если с мышечными болями в руках и ногах всё достаточно понятно, то спина заслуживает особого внимания, как очень нежная и капризная область. 


Если Вы столкнулись с болью мышц спины и пресса после тренировки, на помощь придут аппараты для лимфодренажа и прессотерапии. Купить домашний массажёр можно на нашем сайте «MaxMassage». Получите полноценную консультацию по выбору массажного аппарата по номеру 8 (812) 425-18-35.

 

Почему после тренировки болит спина?

Спина – сложная область, на которую оказывается нагрузка при выполнении практически всех упражнений: будь то растяжка или силовая тренировка. Во время занятий с весом именно спина подвергается особым нагрузкам: любое упражнение может вызвать боли и растяжение, если выполнять его неправильно. Работу с весом лучше проводить под руководством тренера, не забывая о необходимости разминки и заминки.

Однако существуют упражнения, которые даже при правильной технике оказывают большую нагрузку на спину и могут вызвать боли. К ним относятся:

  • Становая тяга всех видов;
  • Приседания со штангой;
  • Жим штанги на скамье;
  • Гиперэкстензия;
  • Жим платформы ногами;
  • Гребной тренажёр.
Что делать, если болит спина после тренировки?

Боль в спине после тренировки обычно возникает из-за неправильного распределения веса: при неточном выполнении упражнения часть нагрузки приходится на мелкие межпозвоночные мышцы, неприспособленные для такой работы. Таким образом, вместо крупной мышцы нагружается более мелкая и слабая, которую гораздо легче травмировать, что и приводит к посттренировочным болям.


Болят мышцы спины после тренировки

Как снять боль в спине после тренировки?

Если Вы всё же столкнулись с болью в спине после занятий спортом, быстрее прийти в норму и вернуться к упражнениям поможет массаж. Например, если у Вас болит поясница после тренировки, отличным решением будет провести процедуры лимфодренажного массажа или прессотерапии с манжетой для талии. Домашний аппаратный массаж поможет улучшить кровообращение в зоне проработки, ускоряя процесс восстановления мышц.

 

При послетренировочных болях в спине в области лопаток, шеи или рёбер может помочь проработка этих зон на массажном мате. Воздействие сжатого воздуха расслабит натруженные мышцы, улучшая циркуляцию крови. Более того, использование массажного мата может заменить выполнение разминки и заминки, разогревая мышцы.


Болит пресс после тренировки?

Боль в мышцах после активной проработки пресса, пожалуй, самая распространённая проблема, с которой сталкиваются не только новички в спорте. Мышечные боли в области живота в результате перенапряжения, как правило, проходят самостоятельно, не требуя особого лечения.

 

Однако облегчить состояние при крепатуре пресса можно с помощью аппаратного лимфодренажного массажа. Быстрее снять боль в области пресса и вернуться к тренировкам позволит проведение процедур с манжетой для талии. Массажное воздействие сжатого воздуха ускорит кровообращение в поражённой области, облегчая боль. Благодаря лимфодренажу Вы сможете быстрее вернуться к упражнениям на пресс.

Болит спина после тренировки

В интернет-магазине «MaxMassage» Вы можете купить аппараты для лимфодренажа и прессотерапии таких производителей, как WelbuTech, Doctor Life, Power, Gaponet, Woogongsa и других ведущих корейских поставщиков. Доставка лимфодренажных массажёров осуществляется по Москве и Санкт-Петербургу, а также в другие города России, Украины, Беларуси и страны мира.

Если Вы хотите уточнить наличие какого-либо массажного аппарата или узнать об особенностях его использования, позвоните нам по контактным телефонам в Москве: +7 (499) 705-13-35 или в Санкт-Петербурге: +7 (812) 425-18-35.