Опасные падения и травмы в скейтбординге

Распространённые травмы на скейтах

Успех в скейтбординге во многом построен на падениях, поэтому каждый спортсмен хотя бы раз за свою карьеру получал травму. Особой опасности подвергаются руки – на них приходится до 45% от всех травм скейтбордистов. Чуть реже травмируются ноги и головы скейтеров.

При выполнении трюков спортсмены нередко получают растяжения и разрывы тканей. Это связано с тем, что им приходится совершать сложные прыжки и делать резкие движения, которые повреждают неподготовленные связки и сухожилия. Также нередко встречаются вывихи и подвывихи суставов – от этих травм чаще всего страдают колени и локти. Некоторые вывихи возникают при неудачных прыжках, но большая часть – при падении со скейта.

Переломы костей – ещё одна частая травма в скейтбординге. Обычно при падении со скейтборда ломаются запястья и голени, и в большинстве случаев это происходит из-за отсутствия защитной экипировки. Но самые распространённые травмы скейтбординга – ушибы и ссадины. Обычно они быстро заживают, но могут ухудшать координацию и приводить к более тяжёлым повреждениям. Особенно опасны ушибы головы, нередко заканчивающиеся черепно-мозговыми травмами различной степени тяжести.

Почему скейтеры травмируются?

Большая часть падений на скейте возникает из-за недостаточной подготовки, когда новичок переоценивает свои возможности и пробует выполнить сложный трюк. Не освоив для начала более простые варианты, начинающий скейтбордист чаще всего падает и получает травму. Другой фактор риска – неподходящая обстановка. В скейт-парках условия для катания куда более подходящие, но многие скейтеры предпочитают кататься по улицам. Выбоины на асфальте, транспорт, прохожие – всё это может стать причинами травмирования, причём не только себя, но и окружающих.

Также к тяжёлым переломам и вывихам приводит отсутствие защитной экипировки. Многие скейтеры пренебрегают шлемами и наколенниками, потому что те снижают их подвижность и усложняют выполнение трюков. В итоге при падении возникают травмы, которых можно было с лёгкостью избежать, позаботившись о безопасности заранее.

Особым фактором риска для скейтеров является неумение правильно падать. Без падений в этом виде спорта не обойтись, поэтому спортсмен должен уметь вовремя сгруппироваться, чтобы травмироваться как можно меньше. Техника правильных падений нарабатывается во время тренировок.

Профилактика травм в скейтбординге

Чтобы не столкнуться с тяжёлыми травмами, не забывайте про следующие меры профилактики:

• Используйте защиту. Конечно, она сковывает движения и может серьёзно мешать при выполнении трюков, но на начальных этапах кататься без шлема, наколенников и других щитков не стоит. Отказывайтесь от защиты постепенно – чем выше Ваш уровень и чем увереннее Вы чувствуете себя на скейте, тем меньше она нужна;
• Надевайте ортопедические стельки. Как и защитные накладки, супинаторы – способ уменьшить травматизм при катании. Они снижают нагрузку на стопу и смягчают приземление после прыжка. Ортопедические стельки носят и любители, и профессионалы, ведь они никак не мешают в процессе катания;
• Выполняйте разминку. Растяжка и специальные упражнения помогут разогреть мышцы перед катанием, что убережёт от растяжений и разрыва тканей. Кроме того, разминка помогает выполнять более сложные трюки;
• Долечивайте травмы. Даже если Вы заработали простой ушиб, нужно обязательно пройти обследование у врача и закончить лечение, прежде чем снова вставать на доску. Большинство травм в скейтбординге вторичные – то есть, возникают из-за ранее полученных и недолеченных повреждений.

Также важно не пренебрегать занятиями в спортзале.