Опасные падения и травмы в скейтбординге

В последние годы скейтбординг в России приобретает огромную популярность. У нас строятся новые скейт-парки и проводятся крупные соревнования, а также международные чемпионаты, организованные Федерацией скейтбординга России. В 2016 году этот вид спорта был включён в программу летней Олимпиады 2020 в Токио.

В нашей стране много как профессионалов, так и любителей-скейтбордистов, которые не участвуют в состязаниях и катаются для удовольствия. И все они подвержены большому количеству травм, ведь скейтбординг таит в себе множество опасностей.

Распространённые травмы на скейтах

Успех в скейтбординге во многом построен на падениях, поэтому каждый спортсмен хотя бы раз за свою карьеру получал травму. Особой опасности подвергаются руки – на них приходится до 45% от всех травм скейтбордистов. Чуть реже травмируются ноги и головы скейтеров.

• Растяжения и разрывы тканей. При выполнении трюков скейтерам приходится совершать сложные прыжки и делать резкие движения, которые повреждают неподготовленные связки и сухожилия.
• Вывихи и подвывихи суставов. От этих травм чаще всего страдают колени и локти. Некоторые вывихи возникают при неудачных прыжках, но большая часть – при падении со скейта.
• Переломы костей – ещё одна частая травма в скейтбординге. Обычно при падении со скейтборда ломаются запястья и голени, и в большинстве случаев это происходит из-за отсутствия защитной экипировки.
• Ушибы и ссадины - самые распространённые травмы скейтбординга. Обычно они быстро заживают, но могут ухудшать координацию и приводить к более тяжёлым повреждениям. Особенно опасны ушибы головы, нередко заканчивающиеся черепно-мозговыми травмами различной степени тяжести.

Почему скейтеры травмируются?

Большая часть падений на скейте возникает из-за недостаточной подготовки - когда новичок переоценивает свои возможности и пробует выполнить сложный трюк. Не освоив для начала более простые варианты, начинающий скейтбордист чаще всего падает и получает травму. Другой фактор риска – неподходящая обстановка.

В скейт-парках условия для катания куда более подходящие, но многие скейтеры предпочитают кататься по улицам. Выбоины на асфальте, транспорт, прохожие - всё это может стать причинами травмирования, причём не только себя, но и окружающих.

Также к тяжёлым переломам и вывихам приводит отсутствие защитной экипировки. Многие скейтеры пренебрегают шлемами и наколенниками, потому что те снижают их подвижность и усложняют выполнение трюков. В итоге при падении возникают травмы, которых можно было с лёгкостью избежать, позаботившись о безопасности заранее.

Особым фактором риска для скейтеров является неумение правильно падать. Без падений в этом виде спорта не обойтись, поэтому спортсмен должен уметь вовремя сгруппироваться, чтобы травмироваться как можно меньше. Техника правильных падений нарабатывается во время тренировок.

Профилактика травм в скейтбординге

Чтобы не столкнуться с тяжёлыми травмами, не забывайте про следующие меры профилактики:

• Используйте защиту. Конечно, она сковывает движения и может серьёзно мешать при выполнении трюков, но на начальных этапах кататься без шлема, наколенников и других щитков не стоит. Отказывайтесь от защиты постепенно – чем выше Ваш уровень и чем увереннее Вы чувствуете себя на скейте, тем меньше она нужна;
• Надевайте ортопедические стельки. Как и защитные накладки, супинаторы – способ уменьшить травматизм при катании. Они снижают нагрузку на стопу и смягчают приземление после прыжка. Ортопедические стельки носят и любители, и профессионалы, ведь они никак не мешают в процессе катания;
• Выполняйте разминку. Растяжка и специальные упражнения помогут разогреть мышцы перед катанием, что убережёт от растяжений и разрыва тканей. Кроме того, разминка помогает выполнять более сложные трюки;
• Долечивайте травмы. Даже если Вы заработали простой ушиб, нужно обязательно пройти обследование у врача и закончить лечение, прежде чем снова вставать на доску. Большинство травм в скейтбординге вторичные – то есть, возникают из-за ранее полученных и недолеченных повреждений.
• Не пренебрегайте занятиями в спортзале. Чем выше выносливость и мышечный тонус, тем легче будут даваться трюки и меньше вероятность неудачного падения.

Массаж для профилактики травм у скейтеров

Как и для других спортсменов, для скейтеров большое значение имеет выполнение спортивного массажа.

Польза массажа в скейтбординге:

• Расслабляет мышцы после катания и выполнения трюков на скейте,
• Разогревает ткани и повышает гибкость связок, благодаря чему помогает снизить травматизм.
• Ускоряет выведение молочной кислоты и нормализует работу лимфатической и кровеносной систем.
• Снимает боли и отёки в ногах, которые возникают после многократного выполнения сложных трюков.

Массаж полезен не только для расслабления и профилактики травм, но и во время реабилитации. Если вы всё же упадёте со скейта, регулярные процедуры помогут быстрее восстановиться и приступить к тренировкам.

В отличие от многих других спортсменов, скейтеры редко имеют возможность посещать сеансы спортивного массажа. Впрочем, выход есть: вместо ручной процедуры можно попробовать аппаратную, выполняемую при помощи специальной техники.

МАССАЖЕР ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ТРАВМ У СКЕЙТЕРОВ

Массажёр Z-Sport от корейского производителя WelbuTech – устройство, разработанное специально для спортсменов. Он обладает 4 программами работы, которые способны полноценно заменить сеансы ручного спортивного массажа. Классический массаж полезен для расслабления, лимфодренаж – для восстановления мышц, прессотерапия – для повышения силы и выносливости, а авто-процедура особенно пригодится во время разогрева перед стартом.

Все манжеты аппарата оснащены пятью камерами, массирующими каждую зону максимально точно и эффективно. Они затрагивают руки, ноги и поясницу – именно те участки тела, которые подвергаются в скейтбординге особым нагрузкам.

Манжета-шорты прорабатывает тело от груди до колена, разминая бедра, ягодичные мышцы, пресс, косые мышцы живота и широчайшую мышцу спины.

Манжеты выполнены из сверхпрочной ткани практичного чёрного цвета, обладающей антибактериальными свойствами. Благодаря этому их можно использовать как в одиночку, так и совместно с другими спортсменами по очереди.

Массажные процедуры с лимфодренажным аппаратом Z-Sport оказывают более мягкий эффект по сравнению с ручным массажем. Использовать массажёр можно в любое подходящее время дома, в скейт-парке или на выездном соревновании. Стоимость WelbuTech Z-Sport окупается уже через несколько месяцев, а благодаря корейскому качеству этот аппарат прослужит вам долгие годы.