Как восстановить обмен веществ после новогодних праздников?

erid: 2VtzqvSZQfP

После того, как уходит новогоднее настроение, приходит печальное продолжение: ощущение тяжести, отёки и лишние килограммы. Всё это может быть вызвано нарушенным метаболизмом. В статье расскажем, как восстановить обмен веществ после новогодних праздников и вернуть себе ощущение лёгкости.

Что такое нормальный обмен веществ и почему он важен?

Процесс, включающий в себя различные химические реакции для получения энергии из пищи и поддержания жизненно важных функций, называется метаболизмом или обменом веществ. Метаболизм играет ключевую роль в поддержании здоровья и включает в себя несколько этапов:

• Переваривание пищи;
• Всасывание питательных веществ в кровь;
• Синтез БЖУ;
• Удаление продуктов распада.

Почему нарушается обмен веществ?

Одной из основных причин нарушения обмена веществ является неправильное питание. Переизбыток или недостаток пищевых компонентов негативно влияют на обменные процессы. Чрезмерное употребление жиров и углеводов приводит к нарушению синтеза и расщепления веществ. Резкое снижение потребления пищи и голодание также могут вызвать проблемы с метаболизмом.

Стресс – еще одна распространенная причина нарушения обмена веществ. При стрессовых ситуациях вырабатывается гормон кортизол, который стимулирует увеличение жировых отложений.

К причинам нарушенного метаболизма также могут относится:

• гиподинамия;
• интоксикация;
• приём некоторых медикаментов;
• наследственная предрасположенность.

Способы улучшения метаболизма

Для правильного подхода к улучшению метаболизма следует обратиться к врачу, чтобы исключить проблемы с эндокринной системой. Но незначительные нарушения можно исправить в домашних условиях. Для этого придерживайтесь таких правил:

• Перестройте свой рацион. Откажитесь от быстрых углеводов и продуктов с высоким содержанием сахара. Вместо тяжелых десертов отдайте предпочтение свежим фруктам и овощам, богатыми витаминами и питательными веществами. Они помогут очистить организм и восстановить обмен веществ;
• Пейте больше воды. Многие напитки, которые мы употребляем во время новогодних праздников, обладают диуретическим эффектом. Это приводит к обезвоживанию организма. Поэтому после праздников особенно важно пить много воды – это поможет нормализовать водно-солевой баланс и вывести токсины из организма;

• Займитесь спортом. Физическая активность – отличный способ не только восстановить обмен веществ, но и прийти в форму после праздников. Начните с лёгких пробежек или прогулок на свежем воздухе. Это поможет активировать метаболизм и улучшить общее самочувствие;
• Восстановите режим сна. Постарайтесь ложиться спать в одно и то же время каждый день и получать необходимое количество часов отдыха. Так вы нормализуете метаболические процессы в организме и вернетесь к здоровому обмену веществ.

Лимфодренажный массаж для улучшения обмена веществ

Лимфодренажный массаж помогает улучшить кровообращение и ток лимфы, что способствует более быстрому выведению токсинов. Это позволяет увеличить скорость очищения организма и наладить обмен веществ. Немаловажным фактором является и то, что лимфодренаж снижает стресс – одну из главных причин нарушенного метаболизма.

Лимфодренажный массаж может выполняться профессиональным массажистом или с помощью специальных аппаратов. Второй вариант более удобен, так как вы можете проводить процедуру самостоятельно.

Аппаратный лимфодренажный массаж выполняется с помощью специальных манжет. В них поступает сжатый воздух и сдавливает нужный участок тела. Такая процедура не только помогает улучшить обмен веществ, но также способствует уменьшению отеков, проявлений целлюлита и напряжения в мышцах.

Реклама. ИП Чиликин Максим Николаевич. ИНН 780157890802